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psicología positiva

Psicología Positiva

Psicología Positiva

es muy reciente y está en auge, se dirige más al bienestar de las personas que  a su sufrimiento, es un corriente de terapia.

Quiere ser la base de una ciencia de la felicidad,  su  objetivo es que los individuos se sientan cada vez mejor más  capaces y  más felices.

Sus temas más importantes son el placer, las emociones agradables, la felicidad y la satisfacción personal, la serenidad, la  búsqueda  de objetivos reales y alcanzables etc.

Vivimos  para  ser felices, esa  es su  filosofia, y la  nuestra  cuando lo trabajamos, y creemos que  es posible.

la psicología positiva busca reglas generales para que sirvan a la mayoría, para ello investiga que proporcione más felicidad y saqué más conclusiones y descarte los elementos que no aumenta la felicidad de forma probada, o  van contra ella.

Muy importante el optimismo pues las personas optimistas se alimenta mejor, fuman menos y consuma menos alcohol y sobre todo nivel más, son halógenos y tienen mejor calidad de vida.

Hay que utilizar palabras positivas pues ello aparte de generar bienestar produce más positivismo los individuos por ejemplo rinden mucho más en el trabajo, y se sienten más satisfechos con su vida.

Centrarse  en las cosas buenas que tenemos, y ser por ello agradecidos pues cuando te quedas sólo en lo negativo, estás atacando tus defensas, y puede ser llegar a tener un cuadro depresivo ó ansioso, u otras patologías.

La felicidad es ante todo valorar lo que tienes, y así consigues reducir la percepción de la desgracia, de tener más sensación de bienestar y plenitud,  que  de vivir  en la  calamidad.

Cuando una persona piensa en positivo, vive en positivo. El  cambiar hacia  lo positivo, es el  trabajo  de  esta terapia, y quien  la  trabaja lo consigue

Psicologia Positiva

enlace  externo

http://www.iepp.es/es/que-es-la-psicologia-positiva.html

 

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Artículos de Psicología I

 

 

Artículos de Psicología Clínica
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técnicas de relajación,
-trastorno depresivo de la personalidad,
adicción a drogas cocaína,
trastornos de ansiedad y agorafobia,
trastorno depresivo- ansioso,
gestionar emociones
 autoimagen.
Tecnicas  de Relajacion:tecnicas  de  Schultz, Jacobson, tecnicas con hipnosis.
Trastornos  Depresivo  de la Personalidad, definicion y sintomas de  este  trastorno, y la concurrencia con otros.
Adicciona  drogas, cocaina,  definicion  de dependencia, tolerancia, intoxicacion, abstinencia  a  esta droga.
Trastorno de  Ansiedad con y sin  Agorafobia, la   agorafobia  es muy incapacitante.
Trastorno  depresivo-ansioso, aunque  lo ves  mucho en consulta, no ha llegado  al  DSM-5, como trastorno, diferencian los sintomas  depresivos  de los  de ansiedad.
La gestión  de  emociones,  tiene que ver con la  estabilidad  afectiva y emocional,  nuestras emociones  nos  generan ansiedad, la solucion  de problemas, es muy indicada en este  problema.
Nuestra  autoimagen, es lo que los  demas ven  de  nosotros, y lo que nosotros  vemos  de  nosotros mismos.

Procrastinacion: es la forma de  quedarse enganchado, en un tema y no superarlo, la no organizacion de  tu  vida. El  dejar para luego para no afrontar.

Resumen de los artículos de esta página y sus enlaces:

Tecnicas de Relajacion
     
    Trastorno Depresivo Personalidad
 

adiccion a drogas, cocaina
 
Trastorno Ansiedad y Agorafobia
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 Tecnicas  de  Relajacion

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Concha Etiens Cruzado
Psicologa, Especialista en  Psicologia Clinica 

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trastorno ansiedad por enfermedad

 Trastornos de Ansiedad por Enfermedad

 A.Preocupación por padecer o contraer una enfermedad grave.

B.No existe síntomas somáticos o si están presentes son únicamente leves. Si existe otra afección médica un riesgo elevado de presentan afección médica, la preocupación es claramente excesiva o desproporcionado.

C.Existe 1° elevado de ansiedad acerca de la salud, y el individuo se agrava con facilidad por su estado de salud.

D.Presenta mala adaptación por ejemplo evitar las visitas al médico al hospital.

E.La preocupación por enfermedad ha estado presente al menos durante seis meses, de la enfermedad temida especifica puede variar en ese periodo de tiempo. 

 

Existe la preocupación relacionada  no se explica mejor por otro trastorno mental como puede ser un trastorno de síntomas somáticos, un trastorno de pánico, un trastorno de ansiedad generalizada, un trastorno obsesivo compulsivo, o un trastorno delirante psicosomático.

 

Especificar si:

tipo con solicitud de asistencia: utiliza con frecuencia asistencia médica que incluye visitas al médico, pruebas y procedimientos.

 

Tipo con evitación de asistencia: nuevamente utilizar asistencia médica.

notas desgajarse en el criterio de investigar en exceso sobre su sospecha enfermedad por ejemplo Internet, y en varias ocasiones buscan el consuelo de la familia, los amigos o los médicos. La preocupación es constante y se vuelve frustrante para los demás y puede dar lugar a una considerable tensión dentro de la familia, la ansiedad conduce al evitación de ser atractiva de situaciones por ejemplo visitar a miembros de nuestra familia de actividades por ejemplo hacer ejercicio de estas personas temen que puedan poner en peligro su salud.

 

Las características asociadas que apoyan el diagnóstico es tan con frecuencia en los centros médicos mucho más que los centros salud mental. La mayoría de las personas con trastornos sea próspera recibe una amplia aunque satisfactoria atención médica, aunque algunos están demasiado ansiosos para buscar atención médica.

Presentan una tasa de utilización de servicios médicos altas, aunque no de los servicios de salud mental. A veces consultan a varios médicos sobre otro de mayor tienen repetidamente hurtado negativos trastorno diagnósticas. Respecto a la atención médica llega a una paradójica exacerbación de la ansiedad el momento de  de las pruebas medicas, y de procedimientos diagnósticos.

No se encuentran satisfechos con atención médica que menudo tiene la sensación, de que no están siendo tomados en serio por los médicos, en ocasiones estas preocupaciones pueden estar justificada desde que los médicos a veces son despectivos corresponden con frustración y hostilidad, es la respuesta a veces da lugar a la falta de un diagnóstico de una afección médica real.

 

Respecto a la prevalencia podemos decir que oscila entre 1.3 al 10% y que la media es de uno a dos años de ansiedad por la salud y o convicción de una enfermedad.

 

La prevalencia es igual en  hombres que mujeres.

 

Aunque el desarrollo del curso parece ser que es una afección crónica y recurrente con una edad de inicio en la edad adulta media temprana. La ansiedad relacionada con la salud aumenta con la edad pero la edad de los individuos con ansiedad importante sobre la salud de los entornos médicos no parece diferir de los otros pacientes en esos ámbitos. En el caso de personas mayores ansiedad relacionada con la salud a menudo se centra en la pelea de memoria, el trastorno aparece poco frecuente en los niños.

 

Respecto a los factores de riesgo y pronóstico podemos hablar de.

 

Ambientales el trastorno de ansiedad por enfermedad a veces puede estar precipitado por un estrés vital importante op una amenaza seria de lo benigna para la salud del individuo los antecedentes de abuso una infancia o de menor edad grave daño pueden predisponer a desarrollar la enfermedad la edad adulta.

 

Modificador es el curso entre un tercio a la mitad con trastorno de ansiedad por enfermedad presentan una forma transitoria  que resulte con se asocia con menos comorbilidad psiquiátrica y con más comorbilidad médica y el trastorno ansiedad por enfermedad menos grave.

Las consecuencias funcionales del trastorno ansiedad por enfermedad casos deterioro importante la función chica y en la calidad de vida racional con la salud. Las preocupaciones sobre la salud a menudo interfiere en la reciente personales alteran desempeño laboral y perturban la vida familiar.

 

Las personas con trastorno de ansiedad por enfermedad pueden tener, un riesgo elevado para el trastorno de síntomas somáticos y para los trastornos de la personalidad.

 

Aunque se considera un trastorno cercano al hipocondria, como es una enfermedad nueva no está muy estudiada su comorbilidad, se habla de 2/3 de los individuos con trastorno de ansiedad por enfermedad general menos otro trastorno mental mayor comorbido.

De la hipocondria se sabe que concurre con trastorno de ansiedad como el trastorno de pánico,  el TOC, y  el trastorno de ansiedad generalizada.

 

 

Respetar las características diagnósticas la media de personas con hipocondria ahora son clasificadas  comoun trastorno de síntomas somáticos pero para un grupo, se puede utilizar en su lugar el diagnóstico del trastorno  de ansiedad  por enfermedad. Trastorno sea por enfermedad implica una preocupación por tener  una  enfermedad médica grave no diagnosticada como decimos en criterio A.

 

No  aparecen síntomas somáticos o situación sólo son de intensidad leve. De la violencia del paciente no proviene fundamentalmente de la propia dolencia física, sino más bien de sociedad sobre la importancia, el significado una cosa de dicha dolencia esto es la sospecha de un diagnóstico médico.

 

Cuando aparecen afección médica diagnosticada,  la ansiedad y la preocupación de la persona  son excesivas y desproporcionado a la gravedad de la enfermedad es el criterio B.

 

La preocupación por la idea de que es está enfermo, acompaña de ansiedad considerable sobre la salud y la enfermedad. Punto C

terapia cognitivo-conductual

TERAPIAS COGNITIVO-CONDUCTUAL

TERAPIAS CONDUCTUALES

TERAPIAS  DE TERCERA  GENERACION

Las terapias conductuales se centra en modificar los patrones inadecuados de conducta, mediante el uso  de los principios básicos de aprendizaje, como el el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante operante; cuando hablamos de condicionamiento clásico, estamos hablando de Paulov año 1900, su forma aprendizaje producido, cuando un estímulo que no produce una determinada respuesta.

es  decir neutro se acompaña varias veces de estímulo incondicionado que produce una respuesta, defensiva  o competitiva, de  esta forma el estímulo condicionado acaba provocando por sí mismo la respuesta condicionada.

En el condicionamiento operante es Skinner 1953, es una forma de aprendizaje por los que los efectos de una conducta concreta en una situación  aumentan reforzando o disminuyendo, es decir castigando la probabilidad de que dicha res conducta se produzca, o reforzandola.

terapia cognitivo-conductual

La terapia conductual está formada por otros muchos condicionamientos, como son de condicionamiento de escape, modelamiento encubierto, técnicas de exposición e inundación, la desensibilización sistemática, la práctica reforzada, el reforzamiento positivo, el encadenamiento, el control de estímulos, la generalización del estímulo y de la respuesta.

TERAPIAS COGNITIVAS

Terapias cognitivas todas las técnicas cognitivas acepta la importancia de los procesos cognitivos, en el desarrollo de conductas y estados emocionales desadaptativos, así como dan importancia a las experiencias de aprendizaje programadas para llegar a alterar tales condiciones y modificar las conductas, los estados emocionales .

el primer teórico que presenta una teoría de la personalidad viene enfoque de la clínica y la teoría cognitiva su teoría se basa en la sistematización de las estructuras de significado el individuo; según Mahoney y Arknoff, existen tres grupos de terapias cognitivas el objetivo es identificar y modificar condiciones atractivas, destacando la influencia negativa que tales condiciones tiene sobre la conducta podemos distinguir la terapia:

 La terapia Racional Emotiva de Ellis, se basa la reestructuración cognitiva, y piensa que las personas tienen ideas irracionales, filosofías de la vida, hechas por ellos mismos y que le produce alteraciones emocionales cognitivas y conductuales.

El trastorno psicológico se produciría por la interpretación o creencia irracional y poco funcional, por tanto sujetos se mueven por sus  sus objetivos, las ideas  racionales desaparecen en forma de preferencias  relativas y se expresa como gustos, ó como me gustaría, preferiría tal estilo son tan traumáticas como las creencias irracionales que se expresan como obligación tengo que necesito hacer.

metas que las anteriores producirían la consecución de sus metas provocaría emociones negativas, inadecuadas,  como sentirse con culpa, con ansiedad y con depresión, la postura del terapeuta en la terapia racional emotiva es directiva, y tiene una parte de formación, que  implicaría a sus clientes de forma incondicional.

terapias 46

Es importante el esquema explicativo del plan de la terapia racional emotiva donde tenemos A un sujeto donde le sucede el acontecimiento, vive una experiencia en su vida B , los pensamientos irracionales que pueden en ocurrir sobre el acontecimiento  y C las consecuencias del malestar emocional y/o conductual producido por la percepción del acontecimiento, pero que a su vez está influido por la interpretación del sujeto que hace, sobre el acontecimiento, en base a su diálogo interior consigo mismo.

Y aparte de las técnicas cognitivas la terapia racional emotiva, vamos a tenerla técnica  de entrenamiento en detección de creencias irracionales, técnicas de persuasión verbal, tratamiento en  autodestrucción es, la flecha descendente o hacia abajo así como algunas técnicas conductuales, como son el ensayo de conducta/entrenamiento en habilidades sociales, exposición a situaciones vividas  con ansiedad,  y tecnicas  de  refuerzos y castigos, sobre la  conducta, y la  probabilidad  de que  se  presenten.

Otra técnica cognitiva de la terapia cognitiva Beck desarrollada  principalmente en la depresión, se consideró método educativo y estructurado según esta teoría en los trastornos emocionales, existen distorsión en el procesamiento de la información fruto de la privación de esquemas latentes, que  interpretan estímulos que  activan esquemas cognitivos negativos, que llevan al sujeto a cometer estos pensamientos, así es coherente con el procesamiento de la información y con los contenidos del esquema negativos activado.

Beck habla de elementos de vulnerabilidad cognitiva, que son estables no conscientes y persisten en el tiempo, estos elementos de vulnerabilidad serían, conceptos que son negativos sobre uno mismo, el mundo y el futuro es decir habla de la tríada cognitiva que son adquiridos en la infancia, a base de experiencias negativas.

y de la identificación con personas significativas, que  utilizan estos  esquemas negativos, estos esquemas cognitivos negativos constituyen la diátesis a la predisposición a la depresión.

beck

Dentro de estas teorias cognitivas podemos encontrar el pensamiento dicotómico,  las cosas buenas o malas, sin tener en cuenta grados intermedios; la magnificación y minimización, es ver algo o muy grande o muy mínimo, la personalización, es la tendencia de atribuirnos, la  responsabilidad de sucesos externos sin que exista una conexión para ello.

la generalización excesiva es cuando extraemos la conclusión general, a partir de hechos aislados, o la inferencia arbitraria que es llegar, a una conclusión sin evidencia que la apoye.

Dentro de las técnicas de terapia son importantes la técnica de la triple columna para controlar pensamientos automáticos relacionados con la situación y con las emociones negativas que puede producir, otra sería la imaginación positiva, técnicas en retribución y conceptualización alternativa.

es saber como piensa  el paciente, ante determinadas situación y que pensamientos  se debe a otros factores, entrenamiento en observación y registro de condiciones,.

También  tiene otras técnicas que son conductuales como son programación de actividades/asignación de tareas graduales, las pruebas de realidad, la práctica cognitiva recibió el paciente imágenes que, con detalle cada uno de los pasos que componen la ejecución de la tarea, y el entrenamiento asertivo, usando técnicas como la imitación en ensayo de conductas.

3 columnas

 

Tenemos otra técnica cognitiva que la reestructuración racional sistemática de Goldfried principalmente se basa en que el paciente sea capaz de enfrentar y manejar situaciones problemáticas que le permitan adoptar perspectiva más razonables sobre los acontecimientos perturbadores es decir busca autocontrol.

El entrenamiento en autoinstrucciones de Meichenbaum su teoría se basa en que las condiciones humanas, se consideran como pensamientos automáticos, relacionados con la infancia es decir, para modificar la conducta de quien ver la secuencia de pensamientos automáticos que la forma para ello tendría

que provocar la conducta del individuo, utilizando condiciones deliberadas en forma de autoinstrucciones, es decir lo que hacemos es cambiar esa reorganizaciones negativas, por relaciones internas adecuadas que nos lleve a consecución de metas y objetivos este cambio, de auto instrucciones hace referencia a reglas que van a permitir afrontamiento de diferentes situaciones tareas y tareas graduales.

Este autor que hace referencia a técnicas cognitivo conductual utilizado, como el modelado, el ensayo de conducta, el refuerzo positivo, extinción, observación autovaloración, estrategia de solución de problemas, en esas terapias se han ido uniendo a la terapia cognitivo-conductual.

considerado de segunda generación dado que las de primera generación serían las terapias conductuales a solas, se ha visto que las terapias de segunda generación de tipo cognitivo conductual, son muy efectivas, dado que trabajan en el ámbito de las conductas, como de las cogniciones, pero habrá un salto más hablaremos de las nuevas terapias de tercera generación como son la terapia de aceptación y compromiso(ACT); cuyos fundamentos, está la terapia cognitivo conductual  se considera de segunda generación.

terapia 2

cluster A

cluster A
grupos, o cluster, según sus similitudes el grupo:


-A incluye los trastornos paranoides, esquizoides y esquizotipicos de la personalidad, los sujetos con estos trastornos suelen parecer raros o excéntricos.

– Trastorno Esquizoide  de la personalidad

– Trastorno  Esquizotipico  de la Personalidad

– Trastorno paranoide  de la  Personalidad

 Trastorno Paranoide Personalidad

t.paranode personalidad

 Trastorno Esquizoide Personalidad

trastorno esquizotipico de la personalidad

 Trastorno Esquizotipico Personalidad

trastorno esquizoide de la personalidad