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gestionar emociones

AUTOESTIMA

Cuando hablamos de autoestima, es que te quieres o no te quieres, es que te quieran o no te quieran.

Es el narcisista el que tiene su autoestima por encima de todo y de crítica.

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 Si no todo el mundo tiene el mismo nivel de autoestima  se nutre desde la infancia de éxitos y fracasos, de situaciones de seguridad y de triunfo o de fracasos y decepción.

La autoestima mantiene hasta un lenguaje no verbal, es decir hay personas que les ves la confianza en ellos mismos, y si los estudias, quizás no tienen nada perfecto, ni su físico, ni su trabajo, pero se piensan que han triunfado, que lo que tienen les hace felices y que se lo han trabajado.

Es normal que varias patologías se acompañan de una autoestima baja, con complejos,  con sensación de infelicidad, con ansiedad e incluso depresión.

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Se acompaña en varios cuadros de trastornos de personalidad, es complicado conseguir la justa autoestima, lo normal es estar por encima o por debajo de la realidad. Por ejemplo las drogas como la cocaína dan también una autoestima exagerada y errónea.

Es importante aprender a recompensarse por las cosas bien hechas, el hecho de reconocer nuestros pequeños triunfos, o de aprender de nuestros errores.

Hoy en día se es muy comunitario y es que en las redes sociales es donde la gente también consigue éxitos y críticas.

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En Ingles

SELF ESTEEM

When we talk about self-esteem, it is you want or do not want, is that you want or do not want.

It is the narcissistic self-esteem which is above all and criticism.



 If not everyone has the same level of self-esteem is nurtured from childhood successes and failures of security situations and success or failure and disappointment.

Self-esteem keeps up a non-verbal language, ie there are people you see them confidence in themselves, and if you study, you may have nothing perfect, not physical, not work, but they think they have succeeded, that having them makes them happy and they would have worked.

It is normal for several pathologies are accompanied by low self-esteem, with complex, with feeling unhappy, anxious and even depression.



It is accompanied by several pictures of personality disorders, it is difficult to get the fair self-esteem, you will usually be above or below the reality. For example drugs such as cocaine also give an exaggerated and erroneous self-esteem.

It is important to learn to reward yourself for things well done, the fact recognize our small triumphs, or learn from our mistakes.

Today it is very community and is that social networking is where people also get hits and criticism.
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proyecto vital

PROYECTO VITAL

Comienza en la infancia, no es igual nacer en una familia con una posición sociocultural y económica alta que baja, las oportunidades de estudios, buenos colegios, las amistades desde la infancia, los grupos de relación, viajes al extranjero, a esquiar. Hace que el proyecto vital se vaya perfilando, de forma muy distinta, es cierto que cuando que cuando llega la elección de estudios, de profesión, de pareja, de amistades, es la configuración del proyecto vital, pero la infancia influye para que un proyecto vital sea más fácil de cumplir y de llegar, el grupo familiar también cuenta, el apoyo familiar, la familia de origen padres y hermanos, así como primos, tíos, abuelos, sirven de modelo y apoyo.

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es quizás desde los 18 años cuando empezamos a influir en nuestro proyecto, hasta los 30, que acaba por configurarse, entre estas edades hemos centrado una profesión después de unos estudios, el grupo de amistades se ha estabilizado, bien con gente de estudios, trabajo, infancia, pero ya son amistades que son más afines a nosotros, y puede haber elección de pareja estable, aquí nuestros objetivos van tomando forma de continuidad, en el trabajo es de esperar el posicionarse mejor, ascender, marcarse retos, con las amistades y pareja queremos sentirnos bien, utilizar nuestro tiempo libre de forma adecuada, es decir buscamos ser felices y mantenernos en ello.

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El proyecto vital también esta marcada por la sociedad en la que vivimos, la nuestra como ahora estamos viviendo ha carecido de valores éticos, ha prevalecido el ganar dinero a la formación, eso ha hecho crack y muchos proyectos vitales se han roto con la gran crisis que vive España, eso ha hecho que mucha gente se replantee retomar estudios, cambiar de profesión o esperar a que las cosas también, pero hablemos ya de 2008 al 2013 y sin ver un futuro muy alentador, si es cierto que esta crisis que ha roto proyectos en todos los niveles sociales, desde gente con poca formación o con mucha, con empresas que han sido un crack.

Las relaciones interpersonales son complejas, son más inestables que antes y la elección de pareja y su mantenimiento es difícil, la idea del enamoramiento eterno se fragmenta en pequeño momentos y el formar una familia a veces es acompañado o solo.

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¿Que nos ocurre cuando nuestro proyecto vital no nos funciona? pues que nos sentimos frustrados, inadaptados, y a la búsqueda de aquello que queda por hacer, se trata de producir cambios, pero muchas veces es complicado, estamos muy encarrilados en nuestra vida, y los cambios de primeras crean inseguridad y miedos.

Hay personas que les desestabiliza el trabajado por falta de cumplir metas, otras las relaciones con los demás y de pareja, varios fracasos en un campo o en otro hacen sentirse como un bicho raro, que los demás funcionan y uno pues no.

Hay un día que los proyectos vitales se pueden romper, a los 30, 35, 40 ó 45 hay gente que remota otro o se plantea y se queda con lo que tiene, pero si es cierto que no tener un proyecto vital cumplido crea insatisfacción, ansiedad, cambios en el estado de ánimo.

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Las relaciones con la familia de origen son distintas, más distantes, y no hay el apego de unos con otros, nos relacionamos de otra manera, ni tampoco la dependencia es la misma, todo gira respecto a nosotros, a nuestro ego y su configuración, solo que no somos un ordenador y tenemos que hacerlo de forma manual no automática.

Cuando uno tiene un proyecto vital vacío, la sensación es muy mala, porque parece que los demás van dentro de la corriente de un río, el río de la vida y tu estas varado en una orilla, pero en esas cosas las pequeñas metas también sirven, los pequeños objetivos, y los pequeños cambios, es importante la capacidad de lucha y la tenacidad en conseguir, hay pautas que te sorprenden porque aunque las cosas no se tengan fáciles para hacer un buen proyecto de vida, se marcan metas y se obligan a cumplirlas,y son capaces de salir al paso de lo mas cercano a la felicidad, uno tiene su proyecto vital, que ha terminado de darle forma, hay personas que esperan a la vejez, para completarlo, aunque te sientes feliz, en el proyecto, pero te pueden faltar cosas para completarlo, en cualquiera de los ámbitos, trabajo, amistades, pareja, familia, tiempo libre.

psicologia salud

Durante mis años de trabajo en la Psicología he visto llenar proyectos vitales y también vaciarlos, también hay acontecimientos externos a una mismo que te los cambian aunque mucha parte depende de nosotros mismos, y si creo que conseguir la felicidad depende de nosotros. Algunas consultas que tengo tienen que ver con proyectos vitales rotos, que hay que volver a crear, y que vienen acompañados de frustración, ansiedad, depresión, pero importante movilizarse para volver a hacer cosas, producir cambios que nos devuelvan la felicidad, de eso trata la terapia.

Inspirado y dedicado a M.M.F

En ingles

Begins in childhood, is not just born into a family with a high sociocultural and economic position falling, study opportunities, good schools, friends since childhood, relationship groups, foreign travel, skiing. Makes the vital project will go outlining, in very different ways, it is true that when that when the choice of studies, by profession, couple, friends, arrives is the configuration of vital project, but childhood influences for a project vital easier to meet and reach, the group also has family, family support, family of origin parents and siblings and cousins, uncles, grandparents, serve as models and support. vital project2 It is perhaps from 18 years when we started to influence our project, to 30, which eventually set between these ages have focused a profession after a few studies, the group of friends has stabilized well with people of studies, work , infancy, but already friendships that are more akin to us, and there may be choosing stable partner, here our goals are taking shape continuity, work hopefully the best position, promote, marked challenges, friendships and couple want to feel good, use our free time properly, ie seek to be happy and keep it.

The vital project is also marked by the society in which we live, ours as we are now living has lacked ethical values, has prevailed to earn money to training that has made crack and many vital projects they have broken with the great crisis living Spain, that has made many people rethink resume studies, change careers or wait things too, but let alone 2008 to 2013 and seeing a very promising future, if it is true that this crisis has broken projects in all social levels, from people with very little training or with companies that have been a crack. Interpersonal relationships are complex, are more unstable than before and mate choice and maintenance is difficult, the idea of eternal love affair shatters into small moments and form a family is sometimes accompanied or alone. vital Project 5 What happens to us when our vital project does not work for us? because we feel frustrated, maladjusted, and to search for what remains to be done, is about change, but often it is difficult, we are on track in our lives, and changes first create insecurity and fear. There are people who destabilizes them worked for failure to meet targets, other relationships with others and couple, several failures in one field or another make you feel like a freak, others work and one nope. There is a day that vital projects can break, at 30, 35, 40 or 45 there are people who remotely another or arises and stays with what you have, but if it is true that not having a fulfilled life project creates dissatisfaction, anxiety, changes in mood.

 

Relations with the family of origin are different, more distant, and no attachment to each other, we relate differently, nor dependence is the same, it's all about us, our ego and its configuration, we are not only a computer and have to do it manually not automatic.

When you have an empty life project, the feeling is very bad, because it seems that others are within the flow of a river, the river of life and you're stranded on a shore, but those things small goals also serve , small goals and small changes, it is important the ability to fight and tenacity to achieve, there are guidelines that surprise you because even if things do not have easy to make a good life project goals are marked and undertake to comply and are able to step out of the closest to happiness, one has a vital project, which has finished shape, there are people who wait for old age to complete, even if you feel happy in the project, but you things may be lacking to complete in any of the fields, work, friends, family, family, leisure time.

psychology salud

During my years of work in psychology I have seen complete vital projects and also empty them, there are also external events to change same as you though much depends on ourselves, and if I believe that achieving happiness depends on us. Some queries that I have have to do with broken vital projects, which must be re-created, and are accompanied by frustration, anxiety, depression, but important move to re-do things, produce changes that return us happiness, that is the therapy.

Inspired and dedicated to M.M.F
afectos

gestionar emociones

Como gestionamos  las  emociones

Las emociones emanan de  nuestro  propio yo, de nuestras vivencias, de como de  satisfechos estamos con nuestra  vida y  de  cómo nos enfocamos  ante nuestros problemas, retos, problemas.

Si es  cierto que nuestro lenguaje  interior, espejo  de nuestra autoestima, hace y dice  mucho de cómo nos  sentimos, nuestras  exigencias internas, nos  hacen más o menos  felices.

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Otro factor  importante  en  nuestras  emociones es  como esta nuestra  salud mental, nuestro  mundo relacional, nuestro proyecto vital, nuestros  objetivos, pero hay  un factor que influye en todo esto  que  es la  capacidad de  adaptación, ante  problemas, no siempre tras  esfuerzos,  las cosas  salen como se  esperan, es ahi donde  nos  sentimos fracasados, o que  nuestro capacidad de  resolver un problema  ha  fallado, es  como ensayo y  error, y tenemos  que  coger una  nueva  vía, para salir  adelante, es  cuando las  cosas se ponen difíciles, entonces, nuestra  capacidad de  relativizar y  flexibilizar, son importantes, harán que no  aparezca ansiedad y  depresión, si no  somos  capaces de encontrar una  solución, los  bloqueos y los estancamientos, nos  llevara a  sentirnos mal.

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Es aquí cuando se proyecta nuestra personalidad, nuestros  valores, nuestra educación, es  aquí  donde las  emociones hay que  gestionarlas, para que no se   conviertan en un torbellino, y nos  hagan sentirnos mal, que reacciones debemos  tomar, como debemos  solucionar el problema, lo  normal es que  solo  no  se  resuelva, y mal  o bien tú  te  muevas y  tomas decisiones, acertadas o no, pero que  nuestras  emociones  van a  sufrir.

Nuestras  emociones  nos  harán sentirnos en una  montaña  rusa, subirás, bajaras, tu  ánimo  cambiara, pero  el objetivo es  encontrar la  estabilidad entre las  emociones y nuestro medio.

La  autoestima, es  el  binomio de emoción, vida, situación, reacción, vivencia e interpretación, de  todo ello, así  va  creciendo una  persona.

Se habla  del factor  suerte, hay  gente con vidas más  fáciles, y  que  afrontan pocos problemas, esgestion emociones 4 Es  cierto  que hay gente muy feliz, afortunados ellos. Pero  existe el polo contrario, donde  se  encuentran los desdichados.

Lo cierto es  que en la  vida junto a  tus emociones pasas por muchas etapas, algunas con el  tiempo se vuelven maravillosas, como son la  infancia en general, porque  dependes de  otros, pero luego eres  tú  a  quien descubres, y tu vida, y  como resultado nos  sentimos emocionalmente de  determinada manera, estables, animados, satisfechos, felices, infelices, es  en momento de  crisis  donde hay que  gestionarlas, para que  sean  nuestro  aliado, y no  nuestro enemigo, es  nuestro lenguaje interior el que  nos  lleva a  caminos  complicados, y laberintos inexpulnables, ó a  senderos  de gloria, todo está en  nosotros, todos debemos esforzarnos en trabajar nuestras emociones, para que  se  acerquen a  la  realidad, y  funcionen, para que  sean dinámicas, y no se  queden atrapadas.

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La última  figura, es  el  gestor  de  emociones

https://lamenteesmaravillosa.com/la-gestion-de-las-emociones/

En Ingles

As we manage emotions

Emotions emanate from our own selves , our experiences , how satisfied we are with our lives and how we focus to our problems , challenges, problems .

If it is true that our inner language mirrors our self-esteem , does and says a lot about how we feel, our internal requirements , make us more or less happy .
Another important factor in our emotions factor is like this our mental health, our relational world , our life project , our goals , but there is a factor in all this is the ability to adapt to problems , not long after efforts things go as expected , that is where we are failing and that our ability to solve a problem has failed , it is like trial and error, and we need to take a new path , to get ahead , that's when things get difficult , then, our relativize capacity and flexibility are important , they will not appear anxiety and depression.

This is when our personality is projected , our values, our education, is where emotions have to manage them , lest they become a whirlwind, and make us feel bad , that reactions must take , how we should solve the problem, Typically, only not resolved , and bad or you will move and make decisions , right or wrong , but that our emotions will suffer.

Our emotions make us feel in a roller coaster, go up , come down , your mood will change , but the goal is to find stability between emotions and our environment .
It is true that there are people very happy , lucky them. But there is the opposite pole , where the unfortunates . The truth is that life with your emotions go through many stages, some eventually become wonderful , as are children in general , because you depend on others, but then is you who discover , and your life, and how result we feel emotionally in a certain way , stable , lively , happy , happy, unhappy, is in time of crisis where you have to manage them , to be our ally , not our enemy is our inner language that leads to complicated paths and inexpulnables mazes, or to paths of glory , everything is in us, we must all strive to work our emotions , to come closer to reality, and work , to be dynamic , and not trapped . emotions OPERATIONS 5 The last figure is the manager of emotions
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Trastorno pasivo agresivo de la Personalidad

TRASTORNO PASIVO AGRESIVO DE LA PERSONALIDAD

Las características esenciales de este trastorno, es un cuadro permanente de actitud de oposición, y resistencia ante las demandas de orden social, y laboral, estos individuos se acostumbran a mostrarse resentidos, llevan la contraria, y se resisten, a cumplir las expectativas de rendimiento, que los demás depositan en ellos, esta actitud suele ponerse de manifiesto en el trabajo, aunque también aparece a en las relaciones sociales, esta actitud de resistencia se traduce en aplazamientos, obstinación , descuidos e ineficacia sobre todo como respuesta a las tareas que sus jefes les encomiendan.

 

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Las personas que presentan este trastorno suelen sentirse estafados, engañados, incomprendidos, se pasan el día quejándose de los demás, cuando surge un problema lo achacan a los defectos de quienes les rodean, se muestran irritables, impacientes, cínicos escépticos, huraños, dispuestos a discutir y a llevar la contraria.
la injusticia, suele convertirse en la base de su descontento, la propensión a llevar la contraria abiertamente, y sus criticas y acusaciones a la mínima provocación hacen una demostración pública, también se muestran envidiosos hacia los compañeros de trabajo, que tienen cerca, o están bien considerados por los altos cargos, suelen quejarse de su mala fortuna, su visión de futuro es amo suelen hacer comentarios, no vale la pena ser bueno y las cosas buenas no duran para siempre.
Suelen mover en dos extremos o bien lanzan amenazas hostiles hacia quien consideran el origen de sus problemas, o bien intentan apaciguar los ánimos, con excusas o asegurando que en el futuro trabajaran mejor.

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En cuanto adaptación social y síntomas son sujetos, se muestran abiertamente indecisos ambivalentes, yendo de un extremo al otro, o siguen un camino errático, que da lugar a disputas constantes, con los demás para acabar defraudándose a ellos mismos, por otro lado la necesidad de dependencia de los otros y de autoafirmación, es un conflicto típico de estos pacientes y su falta de confianza, queda tapada con su apariencia de todo lo contrario.
Tienen una visión catastrofista, de los acontecimientos suelen provocar respuestas hostiles, y negativas por parte de los demás, hartos de aguantar sus continuas quejas, suelen darse también, con otros trastornos de personalidad como son limite, antisocial, histriónico, dependiente, paranoide, este tipo de personalidad viene proyectada de cara al DSM-V, no para el actual.
Criterios de investigación para el diagnostico del trastorno pasivo agresivo de la personalidad:
A. Patrón permanente de actitudes, de oposición y respuestas pasivas ante las demandas, que exigen un rendimiento adecuado, que se inicia a principios de la edad adulta, y se refleja en una gran variedad de contextos, se caracteriza por cuatro ó mas de los siguientes síntomas:
(1) resistencia pasiva a rendir, en la rutina social, y en las tareas laborales.
(2) quejas de incomprensión, y de ser despreciados por los demás.
(3) hostilidad y facilidad para discutir.
(4) critica y desprecio irracional por la autoridad.
(5) quejas abiertas y exageradas por su mala suerte.
(6) alternancia de amenazas hostiles y arrepentimiento.
(7) muestras de envidia y resentimiento ante los compañeros, que le parecen más afortunados que él.
B. El patrón comportamental, no aparece en el transcurso de episodios depresivos mayores, y no se explica mejor por presentar un trastorno distímico.
Dentro de las teorías de personalidad, también nos hablan de un criterio, que no cumple los criterios de otros trastornos de personalidad, seria el trastorno de personalidad no especifico, pero que en su conjunto, provoca malestar clínicamente significativo, o deteriora un área, importante de actividad del individuo, bien sea laboral o social

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trastorno de la personalidad por dependencia

 

TRASTORNO DE PERSONALIDAD POR DEPENDENCIA

trastorno de personalidad por dependencia

 
La característica esencial de este trastorno es una necesidad general y excesiva de que se ocupen de uno, que ocasiona un comportamiento de sumisión y de adhesión y temores de separación,
 
Los comportamientos dependientes y sumisos se realizan para provocar que surgen atenciones de uno mismo , pero con la necesidad de los demás, como incapaz de funcionar adecuadamente sin la ayuda de los demás, presentan grandes dificultadades para tomar decisiones cotidianas, criterio I.
 Estos individuos suelen ser parvos y permitir frecuentemente que otras personas tomen las iniciativas por ellos y las decisiones en las principales parcelas de su vida, criterio II.
Es tipo que las personas con este trastorno dependan de unos padres o de un conguje que los diga que trabaja deben hacer, donde deben vivir.
 
Tienen dificultad para estresar el desacuerdo sobre todo con quien dependen porque tienen miedo de perder su apoyo o aprobación Criterio 3.
 
Dentro del criterio 4 les es difícil iniciar proyectos o hacer las cosas con independencia. Les falta confianza en si mismo y creen que necesitan ayuda para llegar a cabo las tareas.
Piensa que no pueden funcionar de forma independiente, se ven a si mismo como ineptos y con necesidad de ayuda constante.
Al confiar en los demás para resolver sus problemas frecuentemente, no aprenden las habilidades necesarias para vivir independiente ,lo que perpetua la dependencia
 
 Dentro del criterio 5 están dispuestos a someterse a los que los demás quieran, aunque las demandas sean irracionales, es una necesidad de mantenerse unos vínculos importantes, que comportan unas relaciones desequilibradas y distorsionadas.
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 Pueden hacer sacrificios exagerados, tolerar malos tratos, fisicos, psiquicos o sexuales, los sujetos con este trastorno se sienten incómodos o desamparados, cuando están solos debidos a sus temores  exagerados, o son incapaces de cuidar de si mismo criterio 6.
Pueden ir pegados a otros solo por no estar solos aun cuando no estén interesados o involucrados en lo que esta sucediendo.
 
Cuando pierden la relación que les protege buscan desesperadamente otra relación para establecer el mismo vínculo criterio 7.
Su creencia de que no pueden funcionar en un relación estrecha con alguien motiva, que acaben unidos a otra persona.
Tienen miedo a ser abandonados, y que tengan que cuidar de si mismos
criterio 8.
 
Los síntomas y los trastornos asociados , que al no confiar en si mismos tienen a disminuir sus capacidades de valores, y pueden referirse a si mismos como estupidos.
Toman las criticas y la desaprobación como pruebas de su inutilidad, y pierden la fe en si mismos la actividad laboral puede estar deteriorada si se requiere una iniciativa independiente.
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Las relaciones sociales tienden a limitarse, son pocas las personas de quien el sujeto es dependiente, vuelve haber un alto riesgo de trastorno del estado de animo, trastorno de ansiedad y trastorno adaptativo.
Puede relacionarse con otros trastornos de personalidad como personalidad limite, personalidad por evitacion y trastorno histriónico.
También puede incidir para que lo desarrollo que el sujeto haya tenido una enfermedad médica crónica o un trastorno por ansiedad en la infancia o en la adolescencia.Este trastorno se considera así cuando es excesivo para las normas culturales del sujeto o refleje expectativas no realistas, del mismo modo la sociedad puede reforzar o desalentar el comportamiento dependiente  Tanto en hombres como en mujeres en el marco clínico se ha diagnosticado mas en mujeres , pero estudios clínicos difieren en la tasa de prevalecía entre hombres y mujeres.depresion-34 

 Los rasgos de personalidad dependiente, se diagnostican cuando son inflexibles, desadaptativos y persistentes y condicionan un deterioro funcional o laboral significativo o malestar subjetivo.