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terapia interpersonal

TERAPIA INTERPERSONAL (TIP)

La terapia interpersonal, conocida como Tip aunque en un primer momento fue utilizada  para el tratamiento  de la depresión fue desarrollado por  Herman, Kurdistán y colaboradores  que se basa en el análisis crítico de los factores sociales que influyen en el desarrollo  de psicopatología.

La terapia interpersonal  conocida como tip, se basa en un análisis crítico de los factores que influyen en el desarrollo de psicopatología y es un modelo psicoterapéutico previo Como  breve.

Después se aplicó a diferentes modelos o trastornos.

la TIP aborda principalmente a las relaciones interpersonales actuales denominadas vínculos y el contexto social inmediato del paciente. La terapia interpersonal se centra en el análisis de factores interpersonales tales como son relaciones confiables durante la vida, establece da, y calidad relaciones tempranas, la presencia de estrés interpersonal o la pérdida de relaciones significativas..

El desajuste de algunos de esos factores daría lugar a una crisis vital.

Los objetivos esta terapias son el alivio sintomático y la superación  de las dificultades de la relación interpersonal en un breve período de tiempo que varía dependiendo del paciente y dura alrededor de 10 a 16 semanas.

La terapia interpersonal no es terapia conductual ni cognitiva, ni psicoanalítica pero si utiliza algunos conceptos de cómo la resolución de problemas y el entrenamiento en habilidades sociales la terapia de conducta pueden ayudar..

Psicoterapia interpersonal se ha visto eficaz especialmente para tratar la depresión, el duelo, trastornos alimentarios y áreas relacionadas con las relaciones interpersonales paréntesis conflicto de roles, inadaptación  a transacciones de roles, y el déficit en la reciente personal.

Un la terapia interpersonal utilizada en el área del duelo,, en la que predomina una profunda tristeza es normal al perder una relación con una persona pero puede ser negativo si se da un exceso de intensidad y duración pudiendo llegar a duelo patológico esto ocurre sobre todo con personas con pocas relaciones interpersonales, que carecen de las redes de apoyo social,, se proponen los siguientes pasos para salir de un estado no deseable como son:

1.- Valorar la pérdida de forma realista

2.- Emanciparse de los de las ataduras emocionales con la persona que ya no está.

3.- Sustituir la pérdida por nuevos intereses y por otras relaciones.

Para ayuda TIP, da unos consejos como son:

1.- Analizar la pérdida.

2.- Hablar con un terapeuta o con alguien que brinde apoyo y comprensión de.

1) los sentimientos experimentados en los momentos en que se produjo la pérdida.

2) los acontecimientos relacionados con con ella,, en el antes durante  y después  de la pérdida.

3.- explorar  posibles sentimientos contraproducentes inadecuados de rabia, odio  o culpabilidad y analizar los pensamientos y creencias asociadas, así como su  realismo y utilidad.

4.- Si el afecto presenta un déficit de relaciones satisfactorias  trabajar en mejorar las y aumentarlas.

El tipo  en las disputas interpersonales  o conflictos errores.

Los roles son pautas de comportamiento individual y socialmente determinados. Los tipo considera que los diferentes roles desempeñados por una persona padre hijo cónyuge abuelo, médico, paciente etc. constituyen un punto de encuentro  entre nuestras maneras de ser y lo que representamos para los demás.

Las disputas interpersonales o conflictos de roles se deben a que el sujeto  y la otra o las otras personas significativas esperan cosas diferentes de la relación interpersonal, es decir mantienen expectativas no recíprocas

las disputas de rol  pueden abordarse con técnicas de resolución de problemas interpersonales que incluyen, analizar el problema, mantener expectativas realistas, determinar las necesidades o deseos de las personas implicadas, intentar hallar soluciones  ganó -ganas ocho llegar a una negociación  así, aprender a comunicar en forma eficaz, consideradas diferentes opciones posibles y en ocasiones dejaron relación o sustituirla por otra u otras..

Inadaptación a transacciones de rol.

Los problemas en este área se relacionan con la incapacidad afrontar cambios  de rol biográficos como son: pasar de estudiante profesional cambiar  de trabajo a casarse  tener un hijo, jubilarse, etc. que en el sujeto siente como amenazas para su  autoestima o como un reto que se siente incapaz  de afrontar.

Los diferentes roles de una persona que se hayan  indisolublemente ligadas a su  auto imagen,  su autoestima y su relaciones interpersonales..  Por eso,, cuando se producen cambios importantes en determinado roles como por ejemplo jubilación  pueden producirse alteraciones emocionales como por ejemplo depresión si es si ese cambio del rol supone  importantes  pérdidas reales o percibidas así como por el interesado.

Estas pérdidas pueden ser diferentes identificar al principio por ejemplo la pérdida de libertad que supone ser padres.

Las dificultades para adaptarse  a una transacción de rol suelen relacionarse  con 1) la pérdida de los apoyos vínculos interpersonal relacionados  con el rol anterior y las demandas de un nuevo repertorio de habilidades diferentes a las que requería el rol anterior y que están aún sin adquirir, y 39 la reducción del sentido de auto eficacia.

La adaptación al nuevo rol requerida:

1.- Aceptar el nuevo rol es decir si no le gusta pero no puede cambiarlo tendrá que resignarse y dejar  de rebelarse contra el, superando  actitudes de rechazo como  no debería ser así,, estos terrible no puedo soportarlo etc. tiene que ver con el círculo de influencia.

2.- Reconocer los aspectos positivos de nuevo rol

3,. Recordar los aspectos negativos del rol anterior  sino supiese además de los positivos.

4.- Trabajar en adquirir las nuevas habilidades que requiere de un nuevo rol.

5.-  Establecer nuevos vínculos personales y nuevas relaciones que le sirven de apoyo en el desempeño del nuevo rol.

Déficit  en las relaciones interpersonales

se considera que existe un problema en este área cuando el sujeto tiene una situación actual crónica,, de relaciones interpersonales inadecuadas o quien no le sirven de apoyo. ABC la situación deficitaria llega del aislamiento social. Éstos déficit  suele asociarse a carencias transitorias o duraderas, de determinadas habilidades, HHSS.

1.- Reducir el aislamiento social centrándose en mejorar las relaciones  que se  mantienen y  analizar y rescatarse es posible algunas  relaciones anteriores y en la actual relación con el terapeuta.

2.- un ESH Que permita ampliar el círculo social satisfactorio..

3.- Cuando existen déficits importantes, se aconseja una psicoterapia  que explore19 las relaciones del paciente en el pasado, tratando de hallar problemas que se repiten y actitudes contraproducentes  que interesa cambiar.29 los sentimientos o conflictos que puedan aparecer en la relación terapéutica por sí ayudan a comprender los problemas que pueden estar  dándose en las otras relaciones.

Para hacerte más consciente de relaciones que mantiene interpersonales como pueden mejorar  debes de definir cuáles son las más importantes,  como hacer una escalada de las más importantes a las menos importantes y luego con cada persona que es elegido a una hoja de papel con el nombre y la edad, es la relación que mantiene con ella esa persona  bien sea  jefe compañero padre amiga etc.  y mira Las, actividades que lleva es un común.

Indaga también las cosas que te gustan de esa persona, las cosas que te gustaría en cambiar en ella, cosas tuyas que crees que le gustan a esa persona, en que crees que le gustaría que cambias estuvo, aspectos positivos cerrar relación, gustaría cambiar en algo esa relación,, crees que puedes hacer algo para cambiar y mejorar la,Anota los pasos que podríasHacer en ese sentido.

Que entendemos por terapia interpersonal

Es una terapia estructurada, limitada en el tiempo  que trabaja las relaciones interpersonales.  Donde los síntomas psicológicos como por ejemplo la depresión son a menudo una respuesta a las dificultades que tenemos debido a una integración defectuoso con los demás. Los síntomas resultantes pueden entonces afectar a la calidad estas interacciones, causando un vínculo vicioso la hipótesis dentro de esta terapia es que una vez  que una persona es capaz de interactuar más eficazmente con los que le rodean,, los síntomas psicológicos mejoran trabajará dos  claves importantes por lo que es importante  para personas con problemas rápidamente identificables.

Las primeras sesiones terapia de personas utilizan  claramente como medio evaluación, lo que permite  al terapeuta tener una mejor comprensión de lo que le preocupa o lo que espera obtener la terapia, se estudia los problemas interpersonales que desea tratar y clasificar el norte  importancia a continuación se pasa a trabajar sobre los principales cuestiones planteadas.

En las próximas sesiones  se va aportando estas preocupaciones con el fin de compro  comprenderlos mejor para aprender a hacer ajustes y aplicar estos ajustes fueron sus sesiones de terapia. Para ayuda a este proceso de terapia se ofrece apoyo de diferentes maneras incluyendo los siguientes puntos  como son la relación de los problemas  y el análisis de la comunicación.

A diferencia de otras terapias más introspectiva se había tan atrayente personas 70 por completo de los asuntos identificados esto garantiza un resultado óptimo en tiempo mínimo.

Hacia el final de las sesiones usted y su terapeuta discutirán sobre los problemas más importantes como finalización de la terapia..

Esto es también un momento ideal para poner a punto y asegurarse de saber aplicar  las habilidades aprendidas  al hacer frente de manera  eficiente a los diferentes situaciones de la vida cotidiana  una vez que la terapia ha terminado.

Las técnicas de terapia interpersonal:  todas las sesiones de terapia varían de acuerdo a las circunstancias individuales sin embargo hay ciertas técnicas que pueden ser despreciable utilidad la terapia  interpersonal  éstas incluyen:

1.- Identificar sus emociones.

Para algunos de nosotros identificar  con precisión la emoción que sentimos en un momento  dado puede ser difícil. Un terapeuta interpersonal  puede ayudar a identificar las emociones desde una perspectiva parcial.

2.- Expresión de las emociones esto implica ayuda a expresar las emociones la manera más saludable.

3.- Hacer frente a los problemas del pasado,, a veces las relaciones  que tenían el pasado pueden afectar a la forma de interactuar en el presente, parte de la terapia implica buscar en un pasado  para ver si se han formado algunos patrones.

Áreas donde puede ayudar a terapia interpersonal.

Lo que hace esta terapia es mejorar la forma que interactuamos con  los que nos rodean. Los tipos de problemas abordando nuevamente entre esta terapia son los siguientes

conflictos interpersonales: los conflictos pueden aparecer  una gran variedad de entornos incluyendo familiares sociales conductuales escuela o lugar de trabajo.  Aparecen en diferentes expectativas de una determinada situación si estos tipos de conflictos provocan un malestar significativo merece la pena analizar dentro de este tipo de terapia.

Transacciones de roles: esto se refiere a un cambio circunstancias personales por ejemplo a maternidad la paternidad son cambio del trabajo o en el propio trabajo en cambio en Estado civil o un evento de la vida que requiere de adaptación estos cambios se red pueden entre experimentar como las pérdidas,, lo que lleva a la represión ansiedad.

Control del duelo: cuando alguien cercano falleció sentimiento de dolor y pérdida son total de naturales, siendo los permanecer  o se considera que dure más allá del tiempo normal  para el duelo, puede ser  algo que se puede tratar durante la terapia.

Déficit interpersonales esta categoría incluye las relaciones que alguien siente que le debiliten de alguna manera, o relaciones que no se siente. Esto podría ser una mala relación con uno hermano una falta de amigos  con los que. Siente que pierde confianza por ejemplo terapia interpersonal puede ayudar notificar estos déficits de ofrecer vías de solución

la depresión se considera especialmente útil para las personas con depresión.. Los estudios sugieren que un curso de terapia inter personal puede ser al menos tan eficaz como tratamiento a corto plazo con antidepresivos. Originalmente la creciente personas se desarrolla la gran ciudad a los adultos con depresión pero también se ha demostrado ser eficaz el tratamiento de las depresiones con adolescentes y niños. A medida que la depresión suele ser una condición recurrente, los afectados les aconsejan complementar terapia interpersonal con otra forma  de terapia de mantenimiento. Esto significa que además de sus se de terapia interpersonal puede complementar el tratamiento con psicofármacos u otro tipo de terapia

 

proceso terapeutico

PROCESO TERAPEUTICO

PROCESO TERAPEUTICO

 ENTREVISTA, recogida del  historial clinico
PSICODIAGNOSTICO , pruebas testologicas
PSICOTERAPIA , definir  la  psicoterapia
Y SEGUIMIENTO, de los objetivos trabajados
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La forma de llegar un paciente a la consulta puede ser, de forma propia es decir el paciente se encuentra mal, presenta síntomas, que le hace sentirse molesto consigo mismo y con su entorno y busca un psicólogo.
Puede ser que venga derivado por un psiquiatra o médico de medicina familiar, puede venir con medicación o sin ella.
ENTREVISTA
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La forma de funcionar la consulta es mediante una primera entrevista clínica, para saber cuáles la sintomatología, el estado general del paciente, donde se recogen datos interesantes para la intervención, datos tanto de la sintomatología como de la patología que presenta el paciente
Y de ahí se deriva  un diagnóstico, acompañado de pruebas testológicas, para saber la personalidad del paciente, así como realizar pruebas que nos indique los niveles de ansiedad y depresión, y otros tests si fueran necesarios, como el rorschach, un tests basado en manchas.
LA TERAPIA
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Las terapias que requieren además la presencia del paciente la de familiares, como pareja, hijos, como principalmente niños donde se ve mucho en terapia de familia.
Las técnicas cognitivo conductuales a veces se asocia con técnicas de hipnosis, de relajación de terapia constructivista, de terapia de aceptación y compromiso porque son compatibles con ello se hace un plan de trabajo, el paciente  durante la semana tiene que trabajar mediante registros fotocopias información bibliográficas.
Los registros se anotan los problemas presentados su forma resolver las emociones negativas que se han podido presentar, los pensamientos que se han asociado y principalmente la forma de responder  de distinta  forma, a como lo hacía anteriormente.
En todo momento el cliente, paciente está participando de la terapia, dado que puede presentar problemas nuevos, priorizar los problemas  a la hora de tratarlos, en este tipo de terapia estamos hablando de un crecimiento personal.
Donde el psicólogo y el paciente, van superando y afrontando con técnicas adecuadas los problemas.
Y con el objetivo de aprender otra forma de vivir  y de resolver los problemas que se presentan.
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SEGUIMIENTO
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Las consultas empieza a distanciarse, cada 15 días una vez que la mejoría es importante y que se han resuelto los problemas que el paciente presentaba, se sigue distanciando más las consultas, servirán para revisión de síntomas, y manejo de  situaciones.
Respecto a las recaídas hay patologías que tienen más tendencia presentar recaídas, como son por ejemplo los trastornos obsesivos los trastornos delirantes, el resto de patologías las recaídas nuevamente tienen que ver con sucesos estresantes, que de alguna forma rompe la estabilidad del paciente.
Y que muchas veces no tiene nada que ver con el problema anterior, aún así en los que la patologías tipo trastornos obsesivos o delirantes  o trastornos mentales  graves, que tienden a cronificación.
El apoyo psicológico se ha comprobado que es importante y que el paciente tiene mejor calidad de vida, y además siempre tienen apoyo a la hora de afrontar sus problemas.
Yo mi  experiencia es que mis pacientes tienen unos  niveles  bajos de recaidas, y si ocurren es por  alguna  situación muy estresante, a  veces se  de  ellos, por  familiares, o amigos que  vienen, y me satisface  saber que sus  vidas  siguen bien, y que  el  trabajo que  hice  resulto.
También te  encuentras a gente  que  viene de unas  terapias, donde en lugar de avanzar, se han sentido confusos y mal, es importante la  calidad en la Psicologia, lo mismo que  en cualquier especialidad médica.
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Es importante el entorno donde  se trabaja, para mi es imprescindible, tener la luz  natural en la consulta, y ventanas o balcones, tener  silencio, también las  salas de  espera influyen, en  no encontrarte  con gente, en la  sala de  espera.

terapia cognitivo-conductual

TERAPIAS COGNITIVO-CONDUCTUAL

TERAPIAS CONDUCTUALES

TERAPIAS  DE TERCERA  GENERACION

Las terapias conductuales se centra en modificar los patrones inadecuados de conducta, mediante el uso  de los principios básicos de aprendizaje, como el el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante operante; cuando hablamos de condicionamiento clásico, estamos hablando de Paulov año 1900, su forma aprendizaje producido, cuando un estímulo que no produce una determinada respuesta.

es  decir neutro se acompaña varias veces de estímulo incondicionado que produce una respuesta, defensiva  o competitiva, de  esta forma el estímulo condicionado acaba provocando por sí mismo la respuesta condicionada.

En el condicionamiento operante es Skinner 1953, es una forma de aprendizaje por los que los efectos de una conducta concreta en una situación  aumentan reforzando o disminuyendo, es decir castigando la probabilidad de que dicha res conducta se produzca, o reforzandola.

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La terapia conductual está formada por otros muchos condicionamientos, como son de condicionamiento de escape, modelamiento encubierto, técnicas de exposición e inundación, la desensibilización sistemática, la práctica reforzada, el reforzamiento positivo, el encadenamiento, el control de estímulos, la generalización del estímulo y de la respuesta.

TERAPIAS COGNITIVAS

Terapias cognitivas todas las técnicas cognitivas acepta la importancia de los procesos cognitivos, en el desarrollo de conductas y estados emocionales desadaptativos, así como dan importancia a las experiencias de aprendizaje programadas para llegar a alterar tales condiciones y modificar las conductas, los estados emocionales .

el primer teórico que presenta una teoría de la personalidad viene enfoque de la clínica y la teoría cognitiva su teoría se basa en la sistematización de las estructuras de significado el individuo; según Mahoney y Arknoff, existen tres grupos de terapias cognitivas el objetivo es identificar y modificar condiciones atractivas, destacando la influencia negativa que tales condiciones tiene sobre la conducta podemos distinguir la terapia:

 La terapia Racional Emotiva de Ellis, se basa la reestructuración cognitiva, y piensa que las personas tienen ideas irracionales, filosofías de la vida, hechas por ellos mismos y que le produce alteraciones emocionales cognitivas y conductuales.

El trastorno psicológico se produciría por la interpretación o creencia irracional y poco funcional, por tanto sujetos se mueven por sus  sus objetivos, las ideas  racionales desaparecen en forma de preferencias  relativas y se expresa como gustos, ó como me gustaría, preferiría tal estilo son tan traumáticas como las creencias irracionales que se expresan como obligación tengo que necesito hacer.

metas que las anteriores producirían la consecución de sus metas provocaría emociones negativas, inadecuadas,  como sentirse con culpa, con ansiedad y con depresión, la postura del terapeuta en la terapia racional emotiva es directiva, y tiene una parte de formación, que  implicaría a sus clientes de forma incondicional.

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Es importante el esquema explicativo del plan de la terapia racional emotiva donde tenemos A un sujeto donde le sucede el acontecimiento, vive una experiencia en su vida B , los pensamientos irracionales que pueden en ocurrir sobre el acontecimiento  y C las consecuencias del malestar emocional y/o conductual producido por la percepción del acontecimiento, pero que a su vez está influido por la interpretación del sujeto que hace, sobre el acontecimiento, en base a su diálogo interior consigo mismo.

Y aparte de las técnicas cognitivas la terapia racional emotiva, vamos a tenerla técnica  de entrenamiento en detección de creencias irracionales, técnicas de persuasión verbal, tratamiento en  autodestrucción es, la flecha descendente o hacia abajo así como algunas técnicas conductuales, como son el ensayo de conducta/entrenamiento en habilidades sociales, exposición a situaciones vividas  con ansiedad,  y tecnicas  de  refuerzos y castigos, sobre la  conducta, y la  probabilidad  de que  se  presenten.

Otra técnica cognitiva de la terapia cognitiva Beck desarrollada  principalmente en la depresión, se consideró método educativo y estructurado según esta teoría en los trastornos emocionales, existen distorsión en el procesamiento de la información fruto de la privación de esquemas latentes, que  interpretan estímulos que  activan esquemas cognitivos negativos, que llevan al sujeto a cometer estos pensamientos, así es coherente con el procesamiento de la información y con los contenidos del esquema negativos activado.

Beck habla de elementos de vulnerabilidad cognitiva, que son estables no conscientes y persisten en el tiempo, estos elementos de vulnerabilidad serían, conceptos que son negativos sobre uno mismo, el mundo y el futuro es decir habla de la tríada cognitiva que son adquiridos en la infancia, a base de experiencias negativas.

y de la identificación con personas significativas, que  utilizan estos  esquemas negativos, estos esquemas cognitivos negativos constituyen la diátesis a la predisposición a la depresión.

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Dentro de estas teorias cognitivas podemos encontrar el pensamiento dicotómico,  las cosas buenas o malas, sin tener en cuenta grados intermedios; la magnificación y minimización, es ver algo o muy grande o muy mínimo, la personalización, es la tendencia de atribuirnos, la  responsabilidad de sucesos externos sin que exista una conexión para ello.

la generalización excesiva es cuando extraemos la conclusión general, a partir de hechos aislados, o la inferencia arbitraria que es llegar, a una conclusión sin evidencia que la apoye.

Dentro de las técnicas de terapia son importantes la técnica de la triple columna para controlar pensamientos automáticos relacionados con la situación y con las emociones negativas que puede producir, otra sería la imaginación positiva, técnicas en retribución y conceptualización alternativa.

es saber como piensa  el paciente, ante determinadas situación y que pensamientos  se debe a otros factores, entrenamiento en observación y registro de condiciones,.

También  tiene otras técnicas que son conductuales como son programación de actividades/asignación de tareas graduales, las pruebas de realidad, la práctica cognitiva recibió el paciente imágenes que, con detalle cada uno de los pasos que componen la ejecución de la tarea, y el entrenamiento asertivo, usando técnicas como la imitación en ensayo de conductas.

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Tenemos otra técnica cognitiva que la reestructuración racional sistemática de Goldfried principalmente se basa en que el paciente sea capaz de enfrentar y manejar situaciones problemáticas que le permitan adoptar perspectiva más razonables sobre los acontecimientos perturbadores es decir busca autocontrol.

El entrenamiento en autoinstrucciones de Meichenbaum su teoría se basa en que las condiciones humanas, se consideran como pensamientos automáticos, relacionados con la infancia es decir, para modificar la conducta de quien ver la secuencia de pensamientos automáticos que la forma para ello tendría

que provocar la conducta del individuo, utilizando condiciones deliberadas en forma de autoinstrucciones, es decir lo que hacemos es cambiar esa reorganizaciones negativas, por relaciones internas adecuadas que nos lleve a consecución de metas y objetivos este cambio, de auto instrucciones hace referencia a reglas que van a permitir afrontamiento de diferentes situaciones tareas y tareas graduales.

Este autor que hace referencia a técnicas cognitivo conductual utilizado, como el modelado, el ensayo de conducta, el refuerzo positivo, extinción, observación autovaloración, estrategia de solución de problemas, en esas terapias se han ido uniendo a la terapia cognitivo-conductual.

considerado de segunda generación dado que las de primera generación serían las terapias conductuales a solas, se ha visto que las terapias de segunda generación de tipo cognitivo conductual, son muy efectivas, dado que trabajan en el ámbito de las conductas, como de las cogniciones, pero habrá un salto más hablaremos de las nuevas terapias de tercera generación como son la terapia de aceptación y compromiso(ACT); cuyos fundamentos, está la terapia cognitivo conductual  se considera de segunda generación.

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PERSONALIDAD NARCISISTA
 
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Su característica general es un patrón de grandiosidad, necesidad de admiración y falta de empatia, es habitual en ellos el sobrevalorar sus capacidades y exagerar sus conocimientos y cualidades, frecuentemente dan la impresión de ser jactanciosos y presuntuosos.
 
Comienza este cuadro, con el principio de la edad adulta, que se va dando en diversos contextos Esperan merecer muchas alabanzas por sus actos, pueden entregarse a rumiaciones sobre la admiración y privilegios que hace tiempo les deben y compararse favorablemente con gente famosa o privilegiada, se sienten superiores, especiales o únicos, y esperan que los demás les reconozcan como tales.
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En la relación con los demás se sienten únicos, perfectos y demuestran tener un gran talento ante los demás, su autoestima esta aumentada, sus necesidades piensan que son superiores a los demás, aunque a la vez tienen una autoestima frágil pueden estar preocupados por si están haciendo las cosas suficientemente bien y por como son vistos por los demás, eso da lugar a una necesidad constante de atención y admiración, pueden asumir que los demás están interesados en su bienestar, también hablar de sus propios intereses, con una extensión y detalle inadecuado encuanto no consiguen ver que los demás también tienen necesidades e intereses.
 
Pueden envidiar los éxitos y las propiedades ajenas, pensando que ellos deberían de ser los poseedores de esos logros y admiraciones y privilegios. Exigen una admiración excesiva, son muy pretenciosos con expectativas con recibir tratos de favor donde se cumplan sus objetivos. A nivel interpersonal pueden llegar explotar, sacar provecho de los demás para conseguir sus metas, sin dar nada a cambio; carecen de empatia es reacio a reconocer e identificar, sentimientos y necesidades que están presentes.
 
Sobrevaloran sus capacidades y conocimientos por lo que frecuentemente dan la impresión de ser jactanciosos y presuntuoso. Se presentan como agobiantes o soberbios, la prevalecía es entre un 1%, en la población general, en la clínica es de un 2% al 16%. Son muy vulnerables a la critica y les puede producir mucha frustración aunque no lo demuestren abiertamente.Las criticas pueden hacer que estos sujetos se sientan humillados, hundidos, vacíos, es un mas típico de hombres se le diagnostica de un 50 a un 70%, se asocia este trastorno también con la anorexia nerviosa y trastornos relacionados con sustancias especialmente con la cocaína, también se hacían con trastorno histriónico, limite y paranoide la personalidad. Los estados de grandiosidad pueden ir acompañados de un estado de animo hipomaniaco.
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LISTADO DE PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS

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Encuadrados dentro de la Terapia Cognitiva, los pensamientos distorsionados, nos hablan de pensamientos que todos tenemos, pero  que su frecuencia e intensidad, nos pueden hacer distorsionar la realidad, interpretarla  de una  forma incorrecta, y sentirnos mal por ello, a continuación se  describe  el listado  de pensamientos  distorsionados, ya  digo que  es  su intensidad, su frecuencia, los que puede separarlos de algo dentro de la  normalidad o  de lo patológico.

Filtraje, Pensamiento polarizado, Interpretación del pensamiento, Visión catastrófica, Falacia de control, Falacia de justicia, razonamiento emocional, Falacia de cambio, Etiquetas globales, Los debería, Tener razón, Culpabilidad, Falacia de recompensa, Sobregeneralización.

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1 FILTRAJE

Tipo de «Visión de túnel» (al final de un túnel se ve un pequeño recorte de la realidad, las paredes tapan el resto) Quien tiene esta distorsión sólo ve un elemento de la situación con exclusión de las otras cosas. De todo el conjunto se toma un simple detalle y todo el evento o situación queda teñida por este detalle.

Cada uno tiene su propia visión de túnel. Algunos son sensibles solo a las pérdidas y no valoran también los probables beneficios de las cosas. Otros solo ven la mínima posibilidad de peligro en una situación y eso les impide disfrutar del conjunto, que puede ser agradable. Hay quienes en las personas solo buscan evidencia de injusticias y no valoran el resto.

Esto no se da solo al considerar situaciones nuevas sino también al reexaminar los recuerdos. Si uno procede así al revisar su pasado puede reexperimentar selectivamente (filtrando el resto) solo las situaciones donde estuvo enojado o con angustia o depresión, saltándose los momentos donde estuvo bien

 

En síntesis: Se toma todo lo malo de algo y se magnifica, mientras que por otro lado se filtran las cosas buenas. Es como el que, ante una botella llena hasta la mitad, dice sistemáticamente: -«Esa botella está medio vacía»-

Mecanismos habituales de filtraje: Magnificación (aumentar mucho las cosas) y tremendización (tomarlas a la tremenda). También, sacar pensamientos fuera de contexto.

 

Palabras claves: «Terrible? tremendo ? desagradable ? horroroso»

Frase clave: «No puedo resistirlo»

 

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2.PENSAMIENTO POLARIZADO

Con este pensamiento uno hace elecciones dicotómicas, no tiene términos medios. Las cosas son buenas o malas, maravillosas u horribles. Esto crea un mundo en blanco y negro y uno no puede ver los matices de gris. Cuando este pensamiento se aplica sobre uno mismo entonces si uno no es perfecto o brillante es que es un fracasado o un inútil.

 

Ejemplo:

Una madre de tres hijos, cuyo marido casi no estaba nunca en la casa por su trabajo, estaba decidida a ser «fuerte y responsable». Si sentía que no lo lograba y se cansaba, pensaba de ella misma que era débil y que no servía. No podía ver los medios tonos y notar que, de todos modos, había hecho más que suficiente durante el día.

 

3 INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO

Son hipótesis o ideas que uno se hace de personas o situaciones.

Esto es así en la medida en que uno imagina que la gente siente y reacciona de la misma manera que uno mismo en igual situación. Por lo tanto no puede distinguir que hay personas que pueden actuar o ser diferentes a lo que uno cree y actuar guiado por esas ideas «casi» verdaderas sueltas.

 

Frases típicas: «Es lógico que actúe así porque está celoso?» «Ella esta conmigo por mi dinero?» «El tiene miedo de mostrar afecto»

4 VISIÓN CATASTRÓFICA

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Es la tendencia a ver en pequeños signos una probable catástrofe. Ejemplo: Un dolor de cabeza indica ya un tumor cerebral; el pulso acelerado o el hormigueo de los brazos indica un infarto cardíaco.

Frases ejemplo: Suelen empezar estos pensamientos con la frase «¿Y si??» Ej. » ¿Y si me atropella un auto al cruzar?; ¿Y si se cae el avión? ¿Y si me mareo y me caigo? ¿Y si mi hijo empieza a drogarse?

5 PERSONALIZACION

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Es la tendencia a relacionar todo con uno mismo. Esto conduce por lo general al hábito de compararse con los demás.

Por lo general, si de la comparación resulta vencedor gozará de un alivio momentáneo y si resulta perdedor se sentirá humillado. El error básico de este tipo de pensamiento es que se interpreta cada mirada, cada gesto o conversación como una pista o un dato para analizarse y valorarse a sí mismo. La persona que piensa así cree que todo lo que la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella. Vive esclava de compararse con los demás, intentando determinar quién esta mejor vestido, quien tiene mejor cuerpo», etc.

 

Ejemplos: «Baila mejor que yo», «…no soy tan divertido como el resto del grupo» «…ella es mucho más segura que yo», o bien: «Yo soy el más lindo»; «…a él le escuchan pero a mí no»

6 FALACIA DE CONTROL

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Son distorsiones del sentido del control o del poder sobre sí mismo. Una persona puede verse a si mismo como impotente y externamente controlado, pasivo, que nada puede hacer o por el contrario como que todo lo puede, creerse responsable de todo y de tener que llevar al mundo en sus hombros. Los dos modos básicos de ver el mundo desde este estado es o sentirse víctima del destino o por el contrario, creerse responsable del sufrimiento o de la felicidad de los que le rodean.

7 FALACIA  DE JUSTICIA

Esta distorsión está centrada en la aplicación de normas legales y contractuales a los caprichos de las relaciones interpersonales. El inconveniente es que dos personas raramente se ponen de acuerdo sobre lo que es justo y la justicia pretendida se refiere generalmente a si se le proporciona lo que uno espera, necesita o desea de la otra persona. Esto suele conducir a que uno quede inmovilizado en su punto de vista y sentirse siempre en guerra, con enojo creciente hacia el otro.

Ejemplos: «Si me quisiera no me diría que no ?»; «Si él realmente me quisiera volvería temprano a casa?»; «Si esto fuera un buen matrimonio ella debería cuidar mejor a los niños..»

8 RAZONAMIENTO EMOCIONAL

Creencia de que si uno siente determinadas cosas es porque son así en realidad. Si uno se siente feo es porque uno es realmente feo. Si uno se siente culpable es porque tiene que haber hecho algo mal.

El problema de creerse uno que el pensamiento emocional es siempre es válido es como creerse que todo lo que dicen las propagandas de la TV es cierto.

9 FALACIA DEL CAMBIO

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La única persona que uno puede tener la esperanza de controlar es a sí mismo. En la falacia del cambio se cree sin embargo que es más fácil cambiar a las otras personas para que se adapten a uno que modificarse uno para adaptarse al entorno. Las estrategias para cambiar a los otros incluyen echarles la culpa, exigirles, ocultarles cosas y negociar. El resultado habitual es que la otra persona se sienta atacada constantemente y no cambie en absoluto.

El supuesto fundamental de este tipo de pensamientos es que la felicidad de uno depende de los actos de los demás.

10 ETIQUETAS GLOBALES

Etiquetar es ponerle rótulo a las personas o a las situaciones a partir de algún hecho o circunstancia. Si alguien no presta alguna cosa es etiquetada de egoísta. Si una persona se muestra poco bulliciosa en el grupo un par de veces ya queda etiquetada de aburrida. Estas ideas pueden contener algo de verdad pero lo malo de los rótulos es que ignoran toda evidencia contraria convirtiendo la visión de las cosas en algo muy rígido y rutinario.

11 LOS DEBERIA

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La persona con esta distorsión tiene una «lista interior» de normas rígidas y estereotipadas sobre como «deberían» comportarse o actuar tanto ella como los demás. Si se trasgreden esas normas internas se enoja mucho, o se siente muy culpable si es ella misma quien las viola.

Como resultado de esto a menudo se termina adoptando la posición de estricto juez y encuentra permanentemente faltas en otros o en sí mismo. Si los demás no actúan consecuentemente a sus criterios se irrita o se pone intolerante. Supone que todos «deberían» conocer las reglas y «deberían» seguirlas.

 

Palabras típicas:»Debería … tendría… habría»

Ejemplos:

1) Una mujer sentía que su marido «debería» querer sacarla a reuniones sociales y que en ellas él «debería» ser más sociable y conversador. Si el no hacía eso era porque «es un egoísta que solo piensa en sí mismo»

 

2) Debería ser más espontáneo.

 

3) Debería amar a mis hijos por igual

 

4) Debería tener un carácter más fuerte.

 
 

5) Debería ser más eficiente en lo que hago

 

6) Debería ser más constante en mis afectos porque siento amor algunas veces pero otras no. 

 

12 TENER RAZON

Uno tiene que probar continuamente que su punto de vista es el correcto. Se pone siempre a la defensiva no interesando la opinión del otro sino defender su idea. Es como que uno nunca se equivoca. Las personas con este tipo de opiniones raramente cambian porque no suelen escuchar nuevas informaciones, todo lo que no encaja en lo que ya creen lo ignoran y suelen considerar que tener razón es más importante que mantener unas buenas relaciones personales.

Ej. El marido, que llegaba a cualquier hora y su esposa no sabía cuando prepararle la comida, le reprochaba que mientras ella estaba tranquila en su casa el tenía que estar trabajando todo el día.

13 CULPABILIDAD

La persona con esta distorsión experimenta alivio cuando encuentra quién es el culpable o responsable de alguna situación. Pero esto, a menudo implica que es el otro el que se ve forzado a convertirse en responsable de elecciones y decisiones que, en definitiva, son también responsabilidad de uno.

Algunas personas, de manera preferencial, vuelcan la culpabilidad sobre ellas mismas. Así constantemente se preocupan por creerse incompetentes, estúpidas, insensibles o muy emotivas.

Ejemplos

1) Una mujer culpaba al carnicero de venderle siempre carne con grasa pero ella podría haber ido a otra carnicería.

2) Otra mujer pensaba que ella tenía la culpa de arruinarle el día al esposo por haber llegado veinte minutos tarde a una fiesta. Como la fiesta terminó temprano concluyó que era porque se habían molestado con ella.

                                                      

La persona con esta distorsión se comporta ¿correctamente? en espera de una recompensa. Por lo general llega a agotarse física y mentalmente trabajando y pensando que su esfuerzo será reconocido y recompensado por quien uno estima (Dios, los hijos, el cónyuge, el jefe).

Ejemplo: Una madre se desvivía ?para que mis hijos tengan lo mejor?. Los llevaba a la escuela, supervisaba sus tareas, los acompañaba a gimnasia, a danza, música, de paseo, les preparaba las mejores comidas y les tenía la ropa impecable. Siempre pensaba que esto sería reconocido por ellos y por su marido. Como con tantas tareas solía quedar extenuada fue haciéndose irritable y malhumorada. Esto generó al final malestar y rechazo de parte de los suyos, cosa que ella tomaba como muestra de que ellos eran, después de todo, unos desagradecidos.

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14 SOBREGENELIZACIÓN

e tiende a hacer una conclusión válida para todo a partir de un solo hecho, generalmente poco relevante, ignorando cuidadosamente todo lo que pueda contradecirla. Así si uno se marea realizando un viaje en colectivo nunca realizará otro. Esto conduce a una vida cada vez más limitada porque si ocurre algo malo una vez se esperará que ocurra eso una y otra vez.
 

 

Palabras indicativas: Todo, nadie, nunca, siempre, todos, ninguno.
Frases típicas: «nadie me quiere ? nunca seré capaz de confiar en alguien otra vez ? siempre estaré triste ? nunca podré conseguir algo mejor ? nadie querrá ser mi amigo si llega a conocerme realmente»

 

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LIST OF DISTORTED THOUGHTS 

 

 Fitted inside the Cognitive Therapy, the distorted thoughts, they speak to us about thoughts that we we all have, but that his frequency and intensity, they can make us distort the reality, interpret it of an incorrect form, and feel badly for it, later there is described the list of distorted thoughts, already I say that it is his intensity, his frequency, which it can separate from something inside the normality or the pathological thing.

 1. Filtration Type of » Vision of tunnel » (at the end of a tunnel one sees a small cut of the reality, the walls cover the rest) The one who has this distortion only sees an element of the situation with exclusion of other things. Of the whole set there takes a simple detail and the whole event or situation remains dyed by this detail. Each one has his own vision of tunnel. Some of them are sensitive only to the losses and do not value also the probable benefits of the things. Others only see the minimal possibility of danger in a situation and it prevents them from enjoying it the set, which can be agreeable. 

 

It is those who in the persons only look for evidence of injustices and do not value the rest. This is not given only on having considered new situations but also on having re-examined the recollections. If one proceeds this way on having checked his past it can re-experiment selectively (leaking the rest) only the situations where it was annoyed or with distress or depression, skipping the moments where it was nice In synthesis: everything bad takes of something and is praised, whereas on the other hand the good things filter. He is like the one that, before a full bottle up to the half, says systematicly: – » This bottle is average empties » – habitual Mechanisms of filtration: Magnificación (to increase very much the things) and tremendización (them to take to the tremendous one). Also, to extract thoughts out of context. Key words: » Terrible? Tremendous? Disagreeable? Horrifying » key Phrase: » I cannot resist it » 

 

2. THOUGHT POLARIZED With this thought one does choices dicotómicas, does not have average terms. The things are good or bad, wonderful or horrible. This creates a world in black and white and one cannot see the shades of grey. When this thought is applied on one itself at the time if one is not perfect or brilliant it is that it is a failure or the useless one. 

 

Example: A mother of three children, whose husband almost was never in the house for his work, was determined to be » fort and person in charge «. If he was feeling that it was not achieving it and was getting tired, he was thinking about her itself that it was weak and that it was not serving. It could not see the half tones and notice that, anyhow, it had done more than sufficient during the day.

 

 3. INTERPRETATION OF THE THOUGHT They Are hypothesis or ideas that one does to himself of persons or situations. This is like that in the measure in which one imagines that the people feel and react in the same way as one itself in equal situation. Therefore it cannot distinguish that there are persons who can act or be different from what one believes and to act guided by these «almost real free ideas. Typical phrases: » It is logical that it acts this way because it is jealous? » » This She with me for my money? » » It is afraid of showing affection «.

 

 4. CATASTROPHIC VISION Is the trend to see in small signs a probable catastrophe. Example: A pain of head indicates already a cerebral tumor; the intensive pulse or the swarming of the arms indicates a cardiac heart attack. Phrases example: They are in the habit of beginning these thoughts with the phrase » and if?? » Ej. » And if it knocks down a car on having crossed?; and if the plane is fallen? And if I feel sick and fall? And if my son starts drugging?

 

 5. Personalize Is the trend to relate everything to one itself. This drives in general to the habit of being compared with the others. In general, if of the comparison it turns out to be winning he will enjoy a momentary relief and if it turns out to be losing he will feel humiliated. The basic mistake of this type of thought is that is interpreted every look, every gesture or conversation as a track or an information to be analyzed and to be valued to yes same. The person who thinks this way believes that everything what the people do or say is some form of reaction towards her. Slave lives of be comparing with the others, trying to determine this whom better garment, who has better body «, etc. Examples: » It Dances better than I «, » … I am not so entertained as the rest of the group » » … she is much surer than I «, or: » I am the prettiest «; » … they listen to him but to me not «.

 

 6. DECEIT OF CONTROL They Are distortions of the sense of the control or of the power on yes same. A person can turn to if same as impotent and externally controlled, liabilities, which nothing can make or on the contrary as that everything it can, believe person in charge of everything and of having to lead to the world in his shoulders. Both basic manners of seeing the world from this condition it is or victim of the destination feels or on the contrary, believes himself person in charge of the suffering or of the happiness of those that they him surround.

 

 7. DECEIT OF JUSTICE This distortion is centred on the application of legal and contractual procedure to the caprices of the interpersonal relations. The disadvantage is that two you present strange they put in agreement on what it is just and the claimed justice refers generally if there is provided to him what one waits, it needs or wishes of another person. This is in the habit of driving to that one remains immobilized in his point of view and to feel always in war, with increasing annoyance towards other one. Examples: » If it loved me he would not say to myself that not? «; » If he really loved me would it return early to house? «; » If this was a good marriage she should take care better of the children.. » 

 

8. EMOTIONAL REASONING Belief of which if one feels certain things it is because they are like that actually. If one feels snub it is because one is really ugly. If one feels culprit is because it had to do something badly. The problem of one believing itself that the emotional thought is always is valid is like to believe itself that everything what the propagandas of the TV say is true.

 

 9. DECEIT OF THE CHANGE The only person that one can have the hope to control is to yes same. In the deceit of the change it is believed nevertheless that it is easier to change other persons in order that they adapt to one that one to be modified to adapt to the environment. The strategies to change others include the fault to throw them, to demand them, to conceal things and to negotiate. The habitual result is that another person feels irresolute constant and does not change by no means. The fundamental supposition of this type of thoughts is that the happiness of one depends on the acts on the others. 

 

10. GLOBAL LABELS Labelling is to put label to the persons or to the situations from some fact or circumstance. If someone does not give any thing it is labelled of egoist. If a person proves to be slightly boisterous in the group once or twice already she remains labelled of bored. These ideas can contain something indeed but the bad of the labels is that they ignore any opposite evidence turning the vision of the things into something very rigid and routine.

 

 11. The person SHOULD THEM with this distortion it has a » interior list » of procedure rigid and stereotyped on they «should» behave or act so much she as the others since. If trasgreden these internal procedure it gets angry very much, or he feels very guilty if it is she itself who violates them. Since result of this often ends up by adopting the position of strict judge and finds permanently lacking in others or in yes same. If the others do not act consistently to his criteria it gets angry or becomes intolerant. He supposes that they all «should» know the rules and «to should» follow them. Typical words: » It Should … it would have … it would haveExamples:

 

 1) A woman was feeling that his husband «should» want to extract it to social meetings and that in them he «should» be more sociable and talkative. If it was not doing it it was because » he is an egoist who alone thinks in yes same «

 

 2) it Should be more spontaneous.

 

 3) it Should love my children equally

 

 4) it Should have a stronger character.

 

 5) it Should be more efficient in what I do

  

 6) it Should be more constant in my affections because I sit love often, but others do not.

 

 12 TO HAVE REASON One has to prove constant that his point of view is the correct one. It puts always to the defensive not being interested in the opinion of other one but in defending his idea. It is as that one is never wrong.

 

 The persons with this type of opinions strange change because they are not in the habit of listening to new information, everything what does not fit in what already they believe they it ignore and are in the habit of considering that to have reason is more important that to support a few good personal relations. Ej. The husband, who was coming at any hour and his wife did not know when to prepare the food for him, he was reproaching him that while she was calm in his house it had to be working the whole day. 
13 GUILT The person with this distortion experiments relief when there finds the one who is the culprit or person in charge of some situation. But this, often it implies that it is other one the one that meets forced to turn into person in charge of choices and decisions that, definitively, are also a responsibility of one. Some persons, of a preferential way, overturn the guilt on them themselves. This way constant they worry for believing itself incompetent, stupid, insensitive or very emotive. Examples 

 

1) A woman was blaming the butcher of selling always meat with fat but she might have gone to another butcher’s shop. 

 

2) Another woman was thinking that she had the fault of ruining the day the husband for twenty minutes to have come late to a holiday. Since the holiday ended early he concluded that it was because they had bothered about her. 

 

14 DECEIT OF REWARD The person with this distortion behaves correctly? In wait of a reward. In general one manages to exhaust physics and mentally working and thinking that his effort will be recognized and rewarded the one who estimates one (God, the children, the spouse, the chief). Example: was mother craving? In order that my children have the better thing?. It was taking them to the school, was supervising his tasks, was accompanying them on gymnastics, on dance, music, of walk, was preparing the best eaten ones for them and the impeccable clothes had them. 

 

Always he was thinking that this would be recognized by them and by his husband, Since with so many tasks she was in the habit of remaining debilitated it was becoming irritable and bad-tempered. This generated ultimately discomfort and rejection on behalf of theirs, thing that it was taking as a sample of which they were, after everything, a few ungrateful persons. 

 

 15Generalize one tends to do a valid conclusion for everything from an alone fact, generally little relevant, ignoring carefully everything what could contradict it. This way if one feels sick realizing a trip in group it will never realize other one. This drives to a life increasingly limited because if it happens slightly badly once it will hope that it happens again and again. Indicative words: Quite, nobody, never, always, all, none.

 

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