Archivo de la etiqueta: hipnosis

Tratamiento ansiedad

Tratamiento  Trastornos  Ansiedad

entendemos por trastorno ansiedad como el miedo y la ansiedad excesivos como así como alteraciones conductuales asociadas, durante seis meses o más. Los trastorno ansiedad se diferencian por el tipo de objetos o situaciones que inducen la ansiedad, así como las conductas significativas y las cogniciones asociadas.

Los trastornos de ansiedad son muy variados, tenemos desde trastorno ansiedad con y sin agorafobia, trastorno por estrés agudo, crisis de pánico, trastorno por ansiedad generalizada en niños y adultos, trastorno por fobia en niños y adultos, fobia específica, fobia social,

Y otros como trastorno por estrés postraumático, trastorno depresivo ansioso, estrés adultos infantil, trastorno de ansiedad deberá girar médica, trastorno ansiedad debido al consumo de sustancias, trastorno ansiedad por separación.

Los trastornos de ansiedad se encuentran presentes en muchos problemas psiquiátricos, como un síntoma más, que también hay que tratar.

Los trastorno de ansiedad en muchos casos se encuentran unidos a trastornos depresivos, son cuadros que se llaman trastornos depresivo -ansiosos.

Los trastorno ansiedad generalmente, son tratados a nivel biológico, con ansiolítico los de distintas familias, a veces también se incluyen antidepresivos, pero como ya hemos dicho para los problemas de tratamiento de la depresión, luego que hacen, es un efecto de contención, pero una vez desaparece el fármaco si no es acompañado tratamiento farmacológico de una terapia psicológica, la través de recaída son muy grandes.

Si bien tenemos, un tratamiento común para los tratamientos de problemas de ansiedad como puede ser la relajación, que es baja el nivel arousal, Este tratamiento sería básico, junto con pensamientos distorsionados, así como tratamiento de nivel de hipervigilancia vigilancia de nuestro entorno.

La segunda parte del tratamiento sería específica, como por ejemplo en la fobias la técnica de desensibilización sistemática, que es una técnica conductista sería la adecuada. También es posible utilizar la hipnosis, para tratar algunos de los cuadros, junto con la terapia cognitivo-conductual, y mindfulness, e hipnosis

Algunos cuadros de ansiedad como el estrés postraumático, tienen que ver con la patología del trauma, carece tratar una terapia específica.

En la crisis de ansiedad, son importantes, como tratamiento las técnicas de relajación, el control de pensamientos automáticos así como las técnicas de respiración, se trata de introducir un autocontrol y evitar caer en crisis de ansiedad, hablamos también el terapia cognitivo conductual, hipnosis y mindfulness.

 La agorafobia como tal que se puede presentar complicaciones, con ellas puede llegar a ser incapacitante, y crónica una las técnicas utilizadas para trabajar la es la exposición  en imaginación, y en  vivo.

Algunos cuadros como la ansiedad generalizada agorafobia o las que se ansiedad pueden cronificarse sin el tratamiento adecuado, vivir con ansiedad puede convertirse, en un estilo de vida.

Como hablamos la depresión normalmente los problemas de ansiedad, se producen por un acontecimiento precipitante, o varios, Hablamos de relación ante un medio, y ante situaciones a las que no nos adaptamos, en muchos casos se crea un problema, un trastorno de adaptación, aun mundo muy cambiante.

Nuevamente los grupos psicoeducativos, lo que hacen son técnicas de relajación, el control de pensamientos distorsionados respecto a extrensores, asi como tratar conductas que se dan, por exceso por defecto como puede ser en el la comida en el sueño era relaciones interpersonales, lo mismo que conductas como la irritabilidad. Son los grupos que normalmente ofertan,en  el sistema público de salud, No profundizar en el problema.Los  grupos  psicoeducativos.

El nivel de recaídas, dependerá del tipo de tratamiento que se le ha trastorno de ansiedad, si hay un tratamiento farmacológico indicado más tratamiento psicológico, el nivel de recaídas y de cronificación será muy bajo.

Es de destacar también, el momento en que uno pide ayuda cuanto más tarde, se diagnostique el trastorno que se como tratamiento, la terapia será más largo, y el paciente se costará más trabajo salir del problema, comentó lo es muy importante diagnosticarlo a tiempo, Ya que la intensidad de los síntomas será mayor

Vivir con ansiedad vivimos todos, pero es importante no llegar a ciertos límites donde la ansiedad ya interfiere en nuestras vidas, en estas cogniciones en sus afectos nuestra parte laboral, de relaciones,Una vez que aprendes a controlar la  ansiedad, Sabrás hacerlo de por vida, y el control o tendrás tú.

En niños también se produce trastornos de ansiedad, que deben de ser tratados adecuadamente, con su psicoterapia, y  valorar medicación

trastorno ansiedad por enfermedad

 Trastornos de Ansiedad por Enfermedad

 A.Preocupación por padecer o contraer una enfermedad grave.

B.No existe síntomas somáticos o si están presentes son únicamente leves. Si existe otra afección médica un riesgo elevado de presentan afección médica, la preocupación es claramente excesiva o desproporcionado.

C.Existe 1° elevado de ansiedad acerca de la salud, y el individuo se agrava con facilidad por su estado de salud.

D.Presenta mala adaptación por ejemplo evitar las visitas al médico al hospital.

E.La preocupación por enfermedad ha estado presente al menos durante seis meses, de la enfermedad temida especifica puede variar en ese periodo de tiempo. 

 

Existe la preocupación relacionada  no se explica mejor por otro trastorno mental como puede ser un trastorno de síntomas somáticos, un trastorno de pánico, un trastorno de ansiedad generalizada, un trastorno obsesivo compulsivo, o un trastorno delirante psicosomático.

 

Especificar si:

tipo con solicitud de asistencia: utiliza con frecuencia asistencia médica que incluye visitas al médico, pruebas y procedimientos.

 

Tipo con evitación de asistencia: nuevamente utilizar asistencia médica.

notas desgajarse en el criterio de investigar en exceso sobre su sospecha enfermedad por ejemplo Internet, y en varias ocasiones buscan el consuelo de la familia, los amigos o los médicos. La preocupación es constante y se vuelve frustrante para los demás y puede dar lugar a una considerable tensión dentro de la familia, la ansiedad conduce al evitación de ser atractiva de situaciones por ejemplo visitar a miembros de nuestra familia de actividades por ejemplo hacer ejercicio de estas personas temen que puedan poner en peligro su salud.

 

Las características asociadas que apoyan el diagnóstico es tan con frecuencia en los centros médicos mucho más que los centros salud mental. La mayoría de las personas con trastornos sea próspera recibe una amplia aunque satisfactoria atención médica, aunque algunos están demasiado ansiosos para buscar atención médica.

Presentan una tasa de utilización de servicios médicos altas, aunque no de los servicios de salud mental. A veces consultan a varios médicos sobre otro de mayor tienen repetidamente hurtado negativos trastorno diagnósticas. Respecto a la atención médica llega a una paradójica exacerbación de la ansiedad el momento de  de las pruebas medicas, y de procedimientos diagnósticos.

No se encuentran satisfechos con atención médica que menudo tiene la sensación, de que no están siendo tomados en serio por los médicos, en ocasiones estas preocupaciones pueden estar justificada desde que los médicos a veces son despectivos corresponden con frustración y hostilidad, es la respuesta a veces da lugar a la falta de un diagnóstico de una afección médica real.

 

Respecto a la prevalencia podemos decir que oscila entre 1.3 al 10% y que la media es de uno a dos años de ansiedad por la salud y o convicción de una enfermedad.

 

La prevalencia es igual en  hombres que mujeres.

 

Aunque el desarrollo del curso parece ser que es una afección crónica y recurrente con una edad de inicio en la edad adulta media temprana. La ansiedad relacionada con la salud aumenta con la edad pero la edad de los individuos con ansiedad importante sobre la salud de los entornos médicos no parece diferir de los otros pacientes en esos ámbitos. En el caso de personas mayores ansiedad relacionada con la salud a menudo se centra en la pelea de memoria, el trastorno aparece poco frecuente en los niños.

 

Respecto a los factores de riesgo y pronóstico podemos hablar de.

 

Ambientales el trastorno de ansiedad por enfermedad a veces puede estar precipitado por un estrés vital importante op una amenaza seria de lo benigna para la salud del individuo los antecedentes de abuso una infancia o de menor edad grave daño pueden predisponer a desarrollar la enfermedad la edad adulta.

 

Modificador es el curso entre un tercio a la mitad con trastorno de ansiedad por enfermedad presentan una forma transitoria  que resulte con se asocia con menos comorbilidad psiquiátrica y con más comorbilidad médica y el trastorno ansiedad por enfermedad menos grave.

Las consecuencias funcionales del trastorno ansiedad por enfermedad casos deterioro importante la función chica y en la calidad de vida racional con la salud. Las preocupaciones sobre la salud a menudo interfiere en la reciente personales alteran desempeño laboral y perturban la vida familiar.

 

Las personas con trastorno de ansiedad por enfermedad pueden tener, un riesgo elevado para el trastorno de síntomas somáticos y para los trastornos de la personalidad.

 

Aunque se considera un trastorno cercano al hipocondria, como es una enfermedad nueva no está muy estudiada su comorbilidad, se habla de 2/3 de los individuos con trastorno de ansiedad por enfermedad general menos otro trastorno mental mayor comorbido.

De la hipocondria se sabe que concurre con trastorno de ansiedad como el trastorno de pánico,  el TOC, y  el trastorno de ansiedad generalizada.

 

 

Respetar las características diagnósticas la media de personas con hipocondria ahora son clasificadas  comoun trastorno de síntomas somáticos pero para un grupo, se puede utilizar en su lugar el diagnóstico del trastorno  de ansiedad  por enfermedad. Trastorno sea por enfermedad implica una preocupación por tener  una  enfermedad médica grave no diagnosticada como decimos en criterio A.

 

No  aparecen síntomas somáticos o situación sólo son de intensidad leve. De la violencia del paciente no proviene fundamentalmente de la propia dolencia física, sino más bien de sociedad sobre la importancia, el significado una cosa de dicha dolencia esto es la sospecha de un diagnóstico médico.

 

Cuando aparecen afección médica diagnosticada,  la ansiedad y la preocupación de la persona  son excesivas y desproporcionado a la gravedad de la enfermedad es el criterio B.

 

La preocupación por la idea de que es está enfermo, acompaña de ansiedad considerable sobre la salud y la enfermedad. Punto C

TERAPIA TRASTORNOS SUEÑO

Tratamiento de los Trastornos  del Sueño

sueno-3

los tratamientos de los trastornos del sueño, vienen en una parte biológica y otra psicológica.

El tratamiento biológico, viene desde conjunto de hierbas, como son la melissa, el espino blanco, la amapola de California, valeriana, tila, etc… se pueden adquirir bienes supermercados, parafarmacias y farmacias, , su efectividad resulta muy variada y depende de la persona.

El tratamiento a base de ansiolítico está indicado, cuando el insomnio está producido por problemas de ansiedad, es decir serían insomnio relacionado con un problema mental que en este caso sería un trastorno ansiedad.

terrores-nocturnos

Otro de los tratamientos, son los hipnóticos, son inductores del sueño, que se besan menos debido a una enfermedad mental, pueden estar indicados, son ansiolítico de vida corta, y su utilización debe estar por acotada en el tiempo, y es importante acompañarlo de una psicoterapia.

terapia-sueno-2

Otro de los tratamientos, es a base de antidepresivos, algunas teorías afirman, que el insomnio es un tipo de depresión y que se desencadena a partir de una depresión por lo que algunos psiquiatras utilizan esa medicación para tratamiento de el insomnio.

El insomnio es uno de los síntomas, que aparece en bastantes enfermedad mentales, que tienen que ver con ansiedad, con depresión, con trastornos bipolares tanto en su fase maníaca reducir por deprivación de sueño, o en su fase depresiva con hípersomnia, también está presente el insomnio en estados psicóticos breves, esquizofrenia, trastornos esquizoafectivos, trastornos neurológicos etc….

Si es cierto que en la aparición del insomnio, muchas veces la persona se ha encontrado, con situaciones estresantes, antes de la aparición del insomnio o de la hipersomnia.

terapia-sueno-3

Un diagnóstico adecuado, así como un tratamiento adecuado, nos indicara y según su evolución si nos encontramos ante un insomnio primario o hipersomnia, o cualquier otro trastorno del sueño.

Respecto a los tratamientos psicológicos, éstas han sido principalmente de tipo cognitivo-conductual.

Dentro del tratamiento conductual, tendremos que hablar de la desactivación física, utilizando la técnica de la relajación que puede ser la relajación de schult, jacobson, así como la hipnosis conformar e inducir el sueño..

terapia-sueno-4

Normalmente todo está relacionado con el sueño, por acostarse, el lugar, los estímulos ambientales que hacen que se mantenga de insomnio es necesario controlarlos, enseñar al paciente a tener los hábitos respecto sueños saludables, es importante como son tener una hora más o menos fija para acostarse, eliminar las siestas durante el día, ya que  pueden  producir un efecto rebote por la noche dando lugar a que el insomnio se perpetúe. No meterse en la cama sin sueño, ya que en ese sentido la cama se convierte nuestro enemigo, al empezar a dar vueltas y no conciliar el sueño, es mejor hacer actividades que induzcan al sueño, como son escuchar música tranquilizadora, leer, o incluso una película, e ir a dormir, cuando realmente empieza a aparecer el sueño.

Respecto a la parte cognitiva también tenemos que hablar de una cierta desactivación dado que los pensamientos y las preocupaciones se convierte en la parte fundamental del insomnio, el mensaje negativos, respecto al sueño, como son el debe ser capaz de dormirme, mañana me encontraré mal, no sere capaz de rendir, encontrar más deprimido, me hace sentir más ansioso, todo ello hace que el sueño se convierta en un condicionamiento negativo, que cada vez potencia más insomnio.

Otro aspecto importante, es cuidar el lugar donde se duerme, tener un colchón adaptado a nosotros, que la habitación esté ventilada, que no nos molesten la luz, esto tiene que ver con y sin el sueño, es conseguir las condiciones fisiológicas adecuadas.

terapia-sueno-5

Prepararse también psicológicamente para despertares,en mitad la noche, es decir no agobiernos y realizar conductas, que lo lleven a volverlos a dormir como es controlar nuestros pensamientos, respecto a la aparición nuevamente del sueño, sabernos relajar, y dar los mensajes, de tranquilidad, para volver a conseguir el sueño.

, Si es cierto que un insomnio mantenido tiempo, nos acaba produciendo irritabilidad durante el día, falta de concentración y de atención, así como afecta a nuestro estado de ánimo y a nuestros niveles de ansiedad.

Si conseguimos, combinar algunos casos la medicación adecuada con la terapia que les va ayudar, conseguiremo

s superar el insomnio, siempre y cuando no sea el efecto secundario de una enfermedad mental o de una enfermedad médica, como son las enfermedades tiroideas, el dolor o malestar físico, así como el estrés causado por el insomnio, dificulta incluso más la consideración del sueño.

Así como el uso de alcohol y fármacos, tabaquismo, consumo excesivo de cafeína, y de algunos medicamentos, camino puede llevar insomnio.

La evolución del cuadro, nos dirá si el tratamiento que estamos siguiendo, de tipo biológico y psicológico es el adecuado.

Insomnio Primario

DISOMNIAS

Insomnio Primario

psicofarmacos

Según  el DSM-IV-TR, las características del diagnóstico de insomnio primario son los siguientes:

Criterio A dificultad para iniciar mantener el sueño, o la sensación de haber tenido sueño reparador durante al menos un mes.

criterio B el insomnio provocó malestar clínicamente significativo, o deterioro laboral, social o de otras áreas importantes de la actividad del individuo.

Criterio C, esta alteración no aparece exclusivamente en el transcurso de otro trastorno del sueño.

Criterio D, no es debida a otro trastorno mental.

Criterio E no es debida a los efectos fisiológicos directos de la sustancia o una enfermedad médica.

Los individuos con problemas de sueño primario, presenta dificultades para dormir y despertares frecuentes durante la noche, a veces se quejan de no tener un sueño reparador, de decir que susueño ha  sido poco profundo y de poca calidad.

El trastorno está relacionado, con aumento del nivel de alerta fisiológica y psicológica durante la noche junto a un condicionamiento negativo para dormir. Todos sabemos que se genera ansiedad al no dormir, en lugar de actividades que  ayuden al sueño, el sujeto a  veces se  estresa, y se aleja del  sueño, cada vez  más ansiedad, menor relajación para dormir etc…….sensaciones de frustración, y de una conducta condicionada negativamente

insomnio 46

El insomnio crónico puede provocar disminución de la sensación de bienestar durante el día, el efecto entre la motivación en el estado de ánimo,  así como la atención energía baja, la concentración a veces presenta también la sensación de quejas subjetiva de fatiga diurna.

Las personas con insomnio primario tiene más facilidad  para la falta atención y concentración.

insomnio 15

Se consideró que hay mas insomnio primario en las mujeres, así como en los adultos jóvenes se suele quejar en la dificultad para conciliar sueño, mientras la persona se encuentra en la etapa media de la vida y la gente  con maternidades presentan dificultades de mantener el sueño y  hay tendencia a despertarse pronto por la mañana.

No se conoce el índice de insomnio primario pero sus quejas están alrededor del 30  a 40%, aunque nos han hecho estudios que lo compruebe.

Los centros especializados en trastornos del sueño de un 15 a 25% de los pacientes con insomnio crónico se diagnostica insomnio primario.

Los factores desencadenantes del insomnio primario puede ser muy diferentes, de los que lo mantienen, poca veces su forma de presentarse es gradual, en la medida de los casos de forma repentina coincide con la aparición de estrés psicológico social o médico. el insomnio primario persiste a menudo mucho tiempo después de de que la causa originaria haya desaparecido por ejemplo en trastorno depresivo mayor puede constituir un foco excesiva atención convirtiese en un condicionamiento negativo y la persistencia durante mucho tiempo después de la resolución del episodio depresivo.

insomnio primario la manta aparecen las primeras etapas de la vida adulta aunque funcionalmente puede aparecer la infancia perros barroca pareja de recién adolescencia. El curso de este trastorno es variable puede limitarse un periodo de varios meses especialmente si es producido por un estresante psicológico o medico que posteriormente desaparece. El curso más frecuente esta primera consiste en la fase inicial entrenamiento producido durante semanas o meses, seguido de una fase crónica alteración del sueño que puede durar bastantes años, y que es necesario un tratamiento presidente farmacológico y psicoterapéutico para solucionar el problema. Algunos de ellos presentan un curso episódico, con periodos de mejor o peor sueño, que aparece en respuesta diferentes acontecimientos de la vida como son vacaciones, cambios o estrés.

Se ha visto que predisposición familiar aparecen los superficie alterado aunque no se acompaña de estudios genéticos y familiares serios.

Hay que distinguir por ejemplo entre el trastorno del sueño relacionado con la respiración y el diseño primario sobre todo con la idea central, puede producir problemas de insomnio crónico y de aceptación durante el día. Una historia de lesión o enfermedad del sistema nervioso central puede surge sugerir la presencia del trastorno relacionado con la respiración así como la polisomnografía puede confirmar existencia de episodios apneicos.

el insomnio primario se presenta más en mujeres que en hombres, las quejas de sonidos son más prevalentes amiga comentada edad. Los adultos jóvenes a menudo se quejan dificultades para conciliar el sueño, mientras las personas con la media edad media y  gente mayor tiene más a presentar dificultades a la hora de mantener el sueño y la mayor tendencia despertarse pronto por la mañana.

insomnio 22

relación con los criterios diagnósticos de investigación de CIE-10, en  relación con el DSM-IV-TR, se exige que la frecuencia aparición de los síntomas sea como mínimo de tres veces a la semana durante por lo menos un mes.

Relación con Clasification International of Sleep Disorders(ICSD)

Insomnio primario engloba una serie diagnósticos de insomnio de ICSD, con su diseño psico fisiológico, la mala perfección del estado del sueño, el insomnio idiopático y algunos casos de higiene de su inadecuada.respecto al diseño psico fisiológico se asemeja mucho desorden primario, en los términos de alerta y factores del condición mental negativo. La mala perfección del estado de sueño es un trastorno que se caracteriza por quejas de sonido, una marcada diferencia entre las estimaciones subjetivas las objetivas. El insomnio idiopático incluye los casos se inicia la infancia y con un curso de por vida, que probablemente debido una alteración del control neurológico del sueño -vigilia. La higiene es un inadecuado se refiere al incendio que se produce como consecuencia de comportamientos que aumenta nivel de alerta o que alteraron la arquitectura del sueño por ejemplo trabajar hasta tarde por la noche hace demasiadas siestas diurnas o dormir con un horario regular.

Tecnicas de Relajacion

RELAJACION

El entrenamiento autógeno y la relajación progresiva, sus principios se sitúan entre 1925, y 1935 su objetivo es que la persona aprenda controlar su propio nivel de activación sin que para ello necesita recursos externos.  

El sistema límbico esta relacionado con la activación emocional, tanto las aferencias sensoriales externas internas, son procesadas por estructuras límbicas como la amígdala y el hipocampo que en su camino ascendente a centros superiores, destacamos el sistema límbico hacia el sistema activador reticular ascendente llamado SAR, responsable del activación inespecífica del cerebro y el LC conocido como, lo tuvo de locus coeruleus, que es el responsable de parte del neurotransmisor noradrenalina y que está asociado a sentimientos de preocupación, amenaza y conducta de escape.
 
Las técnicas de relajación funcionan porque disminuyen la activación simpática y esto conlleva una disminución de las descargas hipotálamo corticales.
 
La utilización de las técnicas de relajación, pueden ser en todos los procesos psicológicos que conllevan activación como puede ser la ansiedad, depresión, insomnio, dolor crónico e incluso enfermedades como el colón irritable, cefaleas por tensión; así como asma bronquial es decir las enfermedades que tienen que ver con somatizaciones.
 
 
Tipos de técnicas de relajación.

 

1.-Relajación progresiva o diferencial desarrollada por Jacobson, se centra en que el sujeto aprenda a relajarse pensando relajando de una forma secuencial distintos tipos de grupos de músculos, así el sujeto aprende cuando sus músculos están en tensión y cual están relajados, desarrolla ocho grupos de música del grupo de musculares, y cada músculo se mantiene en tensión entre cinco a siete segundos.
Según Jacobson es importante controlar la excesiva activación cerebral a base de reducir la activación muscular.
http://psicologia-arga.com/web/wp-content/uploads/2016/05/V004.wav

2.-Entrenamiento autógeno, con cuyo autor es Schultz, su forma de conseguir la relajación es por medio autosugestión tiene sus antecedentes en la hipnosis aunque menos profunda, lo que se pretende generar sensaciones corporales como son pesadez en brazos y piernas, sensaciones de calor, regulación del latido cardíaco, regulación de la respiración, se hace es también del frío como es muy típica la sensación de mi frente está agradablemente fresca, de alguna forma este tipo de relajación influye no solo  a la musculatura sino también en el sistema circulatorio a crear sensación de frío y de calor.

relajacion 3

3.-Relajación pasiva, consiste en relajar grupos musculares sin utilizar ejercicio de tensión o relajación se va recorriendo la secuencia del grupo musculares, empezando por los pies hasta la cabeza, haciendo distinguir al paciente cuando está relajado o sus partes tensas y luego se vuelva repasar todo el cuerpo.

4.  podemos hablar de un tipo de relajación, donde en primer lugar se realiza una relajación pasiva, esta unida a hipnosis, donde realizamos una profundización de la relajación utilizando la técnica de visualización, es decir evocas de forma imaginaria o lugar de montaña, playa o un sitio específico donde el paciente sea encontrado bien y recuerde, para conseguir una mayor relajación así como es un paso previo en la realización de la regresión de tipo didáctico, es decir ir a un determinado lugar de nuestra vida, donde queremos rescatar o bien imágenes, un acontecimiento, una situación, o un recuerdo que nos está perturbando y que no conseguimos recordar con claridad.

Técnica de Relajación con hipnosis, debe ser guiada por un psicologo, publicada para pacientes y talleres de hipnosis.

ansiedad 15

 

Es importante en todo método de relajación la respiración, se supone que es algo que se realiza de forma automática, pero las técnicas de control de la respiración lo que queremos, es el adecuado control voluntario de nuestra respiración, para luego automatizarlo, y que se mantenga  incluso en situaciones conflictivas, donde nuestra respiración se altera.

 

 
Cuando hablamos de respiración diafragmática, es decir profundizamos más en que el aire entre los pulmones, la otra respiración profunda es decir coger aire inspirar profundamente, retenerlo de cinco a 10 segundos y después exhalar, soltar el aire lentamente, lo que intentamos es que la respiración se haga más grande más profunda.

 

felicidad 3

Se supone que la relajación es la base la mayoría de los tratamientos psicológicos, dado que la mayoría de los cuadros clínicos, conlleva una activación del sistema periférico, como es la sensación de ahogo, la taquicardia palpitaciones, tensiones musculares, sensación de mareo, sensación de hipervigilancia, como si nuestro cuerpo estuviera continuamente preparado hacia la amenaza también se prepara en situaciones estresantes.
 
Hoy muy de moda, incluso como terapia, lo que tiene que  ver con la meditación, se trabaja en terapia mindfulness, relacionada con el budismo, y el mirar en nuestro interior. 
Cinta  de relajacion para trabajar con un psicologo, por  las reacciones emocionales, indicada para mis pacientes y talleres de autoestima.
depresion 24
 
 palabras claves: relajación, entrenamiento autogeno  de schultz, relajacion  progresiva de jacobson, hipnosis, respiracion diafragmatica, respiracion, meditación, mindfulness