Stress Adultos
ESTRÉS ADULTOS
Que se entiende por estrés, reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego distintos mecanismos de defensas, para afrontar una situación que se percibe como amenazante o demanda incrementada.
Tiene que ver con la supervivencia, pero se considera un problema de salud mental, dado que la reacción de defensa se planifican el tiempo y se convierte en la patología, con una sintomatología asociada.
Si esta respuesta natural es excesiva, aparece una sobrecarga, que influyen el organismo y puede dar lugar a patologías, alterando todo el cuerpo.
¿cómo reacciona nuestro organismo?.
– con un aumento en sangre de la cantidad circulante glucosa, convence a los factores de coagulación, de aminoácidos libres y factores y inmunitarios.
– con la liberación de catecolaminas (noradrenalina y adrenalina), de cortisol encefalinas es importante decir que en la hormona, que produce el cortisol se considera la hormona de stress, porque cuanto más aumenta el estrés más cortisol se produce, y más estrés.
– Aparecen taquicardia, midriasis, vasoconstricción periférica, taquipnea, se ralentiza la motilidad intestinal, todo esto está relacionado con el sistema nervioso simpático.
, El problema está que todos estos síntomas los utiliza cuerpo para aumentar proveer supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, si se mantiene en un medio o largo plazo, estamos hablando de una alerta continua que acaba desgastando las reservas del organismo y que puede dar lugar a patologías serias, como son dolores musculares, insomnio trastornos de atención, diabetes, ansiedad, depresión, etc….
¿Que factores desencadenan el estrés?, pues puede ser cualquier estímulo externo, o interno, que puede ser físico, somático químico, acústico o sociocultural que consigue romper la homeóstasis del organismo, desestabilizándolo.
Entre las situaciones que desencadenan estrés pueden darse por problemas de frustración, por no poder llegar a conseguir los objetivos planeados, por la relaciones interpersonales complejas, por aislamiento, por la presencia de amenaza, por situaciones que nos hacen procesar información rápidamente, por alteraciones de las funciones fisiológicas como son enfermedades adiciones, por estímulos que siendo ambientales son dañinos, porque nuestros intereses estén bloqueados, bien por problemas internos o por presiones grupales.
No todas las clases que producen estrés son negativas, puede haber situaciones ambientales, personales, grupales que aún siendo positivas nos puede estresar.
Por ejemplo Lazarus y Folkman en 1984 para ellos el estrés psicológico es la relación particular entre individuo y el entorno que es evaluado por individuo como amenazante o desbordante sus recursos y que pone en peligro su bienestar.
Se puede hablar de cuatro tipos de ofrecimientos estresantes:
1- los estresores son los únicos: hacen referencia cataclismos y cambios drásticos las condiciones del entorno de vida de las personas, afectan a muchas personas.
2- los estresores múltiples: puede afectar a una persona o grupo de ellas, se relaciona con cambios significativos y trascendencia vital para las personas.
3- los estresores biogenicos: son mecanismos físicos y químicos que dispara directamente la respuesta de estrés sin que para ello haya necesidad de que entren en acción los procesos psicológicos.
4- estresores cotidianos: tiene relación con los problemas que surgen y alteraciones, al enfrentarse a las rutinas diarias cotidianas.
El estrés, lleva asociado dos palabras que son el distres, son las consecuencias negativas para los sujetos sometidos a stress, la respuesta del sujeto no es la adecuada para adaptarse al factor estresante y el eustres son las consecuencias positivas para sujeto estresado, en este caso la respuesta si es adecuada para la adaptación al factor estresante.
Síntomas del estrés, mantenido en el tiempo, decir crónico, produce serias alteraciones de carácter psicológico, a la vez que fisiológicas:
-ansiedad
-frustración
-depresión
-agresividad
-adiciones
conductas antisociales
-accidentes
– infarto de miocardio
-gastritis
-hipertensión arterial
-accidentes cerebrales
-insomnio
-colon irritable
-disfunción sexual
-migraña
-frustración
-problemas interpersonales
-problemas familiares.
Seyle, 1957 autor que definió la fisiopatología del estrés, y lo definió como el síndrome general de adaptación, lo definió en tres etapas:
1-. Alarma de reacción, es cuando el cuerpo detecta de estímulo externo, el estresor. el cerebro, detectar la amenaza estimula al hipotálamo que produce factores liberadores que constituyen sustancias específicas que actúan como mensajeros para zonas corporales también específicas una de esas sustancias es la denominada A.C.T.H( Adrenal Cortico Trophic Hormone) es un mensajero fisiológico que viaja por el torrente sanguíneo hasta corteza glándulas suprarrenales, quien produce la cortisona u otras hormonas llamadas corticoides, la hormona del cortisol, es considerada la hormona del estrés.
2-. Adaptación o resistencia, es cuando el cuerpo toma medidas defensivas hacia el agresor, en esta fase si no consigue, superar agresor el organismo empieza a disminuir capacidades de respuesta debido a la fatiga que se produce, no se puede conseguir el equilibrio dinámico entre el medio ambiente interno y externo del individuo, cerraremos consigue resistir e ir superando al agresor no habrá problemas si esto no ocurre se avanza hacia la siguiente fase.
3-. Agotamiento, cuando en la lucha contra el agresor empieza a agotar sus defensas, es decir el no ser capaz de resolver la respuesta adecuada hacia estresante, comienza a pasar factura en el organismo, creando sintomatología verde fisiológica a psicológica, que se irá agravando, en el espacio y el tiempo. Aquí se reduce al mínimo sus capacidades de aceptación e interrelación con el medio.
los diferentes tipos de stress:
estrés agudo
se considera la más corriente. Es aquel que viene de las demandas y presiones del pasado inmediato y se anticipa las demandas y presiones del próximo futuro.
Los síntomas que produce tener que ver con problemas digestivos, por musculares y problemas desequilibrio emocional como son ansiedad depresión e irritabilidad, de son considerados como las emociones del estrés, así como manifestaciones generales transitorias que tienen que ver con la taquicardia la sudoración palpitaciones, mareos dolor torácico etc.
el estrés agudo episódico:
es la antesala del estrés crónico son aquellos individuos que padecen estrés agudo con frecuencia, no son capaces de organizar sus vidas y hacer frente a las demandas de las presiones de su medio, suelen estar descontrolados sobre todo emocionalmente así como irritables, nerviosos y ansiosos, los síntomas del estrés, se repite una forma cíclica, sus defensas se van debilitando, cada vez se sienten más frustrados y más incapaces, para resolver sus problemas, aunque suelen culpar a su medio, o a los demás de lo que les ocurre, sin darse cuenta de su descontrol, de su inestabilidad y de su irritabilidad.
El otro tipo de stress es el estrés crónico del que ya hemos hecho comentario.
Respecto a las medidas que se pueden tomar frente al estrés: .
1-. Descubrirlo
2-. Cambiar nuestro estilo de vida
3.- Utilizar bien relajación, meditación, ejercicio físico, algún canal donde nuestra inervación fisiológica se consiga disminuir.
4.- Resolución de problemas, es decir ser capaces de una forma efectiva, de resolver nuestros problemas.
5-. adaptarnos a los estresores de la vida cotidiana
6-. plantearnos unas metas asequibles.
7-. Autocontrol de nuestras emociones
8-. Controlar nuestros pensamientos negativos respecto a uno mismo, al entorno, y al futuro.
9-. ser flexibles, con nosotros mismos y con los demás, asumir nuestros errores y aprender de ellos, no castigarnos con ellos.
10-. trabajar nuestra autoestima, y nuestra capacidad de autoreforzarnos.
11-. no aislarnos, tener unas buenas relaciones interpersonales y familiares.
12-. Saber en qué consiste, ser feliz y disfrutar de la vida.
Si el estrés si empieza a dar síntomas, si no somos capaces de resolver nuestros problemas, nos hace sentirnos ansiosos, deprimidos irritables, es importante acudir a un profesional, para qué nos enseñe, a resolver los problemas que nos agobian, así como los síntomas fisiológicos.
aunque siempre te dicen que tener un poco de stress, es un motor, para crear y hacer cosas y plantear metas, como en todo hay limites límites, y cuando uno empieza a encontrarse mal, estamos hablando de un estrés que ha entrado en fase de resistencia y que tenemos que solucionar, para poder disfrutar de una sensación de bienestar.
El estrés mantenido en el tiempo, puede producir desde atrofia dendrítica, que es reversible, si acaba la situación estresante, el estrés mantenido meses, y con un amento de los niveles gluco-corticoides, puede producir la muerte de neuronas hipocampales, que tiene que ver con las emociones, con la atención y con la memoria, así como situaciones de daño neuronal.
