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Autocontrol

Autocontrol

Hablamos  mucho  de autocontrol, pero  que  significa en la  realidad,lo podemos  definir como la relación entre  nuestro yo y nuestro  entorno.

Es nuestro enfoque  de  vida, nuestra  adaptación, al  mundo cambiante que  nos rodea, es la  forma  de  asentar nuestros  sentimientos y  relaciones  con los  demás, es la  forma  de  resolver problemas.

También el autocontrol tiene  que ver con la  autoimagen, de uno  mismo y la que  damos a  los  demás, o la  que los  demás  se hacen, que puede ser real o estar distorsionada, eso  a su  vez  puede producir  problemas, que nos  vean como no somos.

Pero a la vez este  proceso  debe  vivirse  de una forma  relajada,  tomamos  decisiones continuas, en las que podemos equivocarnos, aprenderemos  de  nuestras  decisiones equivocadas, vivimos a  base conducta errónea, conducta acertada.

Muchas personas cuando  se  equivocan, viven en  el mundo  de las  lamentaciones y culpabilidades eternamente, con eso  atacamos nuestra autoestima, y  nos  hacemos débiles, con nosotros  mismos y con los  demás.

El autocontrol, es acertar en  nuestras  decisiones, para  procurarnos una  cierta felicidad, y tener  los  mínimos  problemas emocionales.

Cuando alguien  viene  a psicoterapia, el objetivo  principal es conseguir autocontrol, es  decir  regular nuestras  vidas, para no  vivir  dependientes  de los  cambios en  nuestro entorno, o que  el impacto  del entorno  sea mínimo, y que  no nos  produzca problemas.

Conseguir un estilo  de vida y  sentirnos  bien  con él. Pero nunca conseguiremos un control  total de  todo, porque  seriamos robot, con sentirnos  adaptados en  nuestra  vida  ya  es mucho.

Locus Of Control, Lugar  de  Control Interno o  Externo, se dice   de  aquellas personas que su lugar  es interno, y que  dependen menos  del entorno, mientras  con un lugar predominante externo, dependeremos mucho  del entorno y nos  afectara sus cambios, o  las directrices que  tome, que  es más  saludable tener un control interno, pero tener encuenta el  entorno.

Si nos  aislamos  del entorno también tendremos  problemas, nuestra personalidad lo  reflejara, podemos llegar a  no  adaptarnos  a  nuestro entorno.

Locus de control

La  adaptación a los  problemas y su  resolución, es una  forma  de  autocontrol, no  dejar que  tu medio te altere y que  llegue a  producir síntomas, también  se  mejoran las  relaciones interpersonales.

El autocontrol, tambien esta  relacionado con la  personalidad, los  trastornos  de  personalidad, pueden hacer  que  el autocontrol sea,  más problemático, ya que  los síntomas no  dejaran plantearse los problemas como son, y no  resolverlos.

La  salud mental  esta  detrás  de un  autocontrol adecuado, es  decir cuanta menos patología  tengamos, más  capacidad  de autocontrolarnos  tendremos.

Las condiciones  de vida, tambien influyen en  nuestro  autocontrol, cuanto menos  estres, más auotontrol y viceversa.

Trastornos emocionales

Trastornos emocionales: 
El origen  de los trastornos emocionales normalmente parte de un problema psicosocial, un problema de estrés  o de situaciones amenazantes para la estabilidad de las condiciones de la vida cotidiana como son trabajo pareja  economía  familia enfermedad  etc.

Aunque está definido en un link,
http://www.psicologia-arga/web/trastornos/
los síntomas de los trastornos emocionales: 
tanto de ansiedad: como son taquicardia succión el pecho mareos, crisis de ansiedad, sudoración.
Cognitivos:  como son bloqueo intelectual no búsqueda de soluciones, falta de concentración, Letargo.
Síntomas afectivos: como son: inestabilidad emocional cambios de humor, irritabilidad tristeza, insomnio.
Conductuales:  conductas por estrés o por defecto como son fumar tener, uso de sustancias,  juego.
Sociales:  como son aislamiento no querer comunicar con los demás único familiar y con amigos pareja etc.

Problemas que se unen a trastornos internos de la  persona que afectan acción, y que pueden llegar a la disociación, o una psicosis breve.
Se puede decir que son  fracturas, en el proyecto vital, el estrés tiene un límite y cuando se sobrepasa, el sistema defensivo tiene que volverse reconstruir, y se vive en una situación extraña para sujeto que puede dar lugar a despersonalización y a desrealización,sensacion extraña  en su entorno, se puede disociar la persona :disociación.

El estres  avisa
De todas formas el estrés avisa antes de que la personalidad se desborde, el problema es que también incide en ese tipo de personas, es decir agudizando esa personalidad por ejemplo persona paranoide se vuelve desconfiada una persona esquizoide se burle más aislada, Una persona obsesiva  se suele volver  más obsesiva.
El ser humano está  continuamente en adaptacion, para controlar su estrés, son también los trastornos de adaptación una mala respuesta al entorno cambiante y la no resolución de los problemas.

El problema es que  un yo débil, cada vez es menos capaz de defensa de defenderse, y de ver la resolución de conflictos, con él aparecen  los pensamientos negativos de la sensación de capacidad, ya que además conlleva  un correlato afectivo, social físico y psíquico.
Somos todo un sistema, que se desequilibra  y aparece la desadaptación la indefensión,  es el estrés según se Selye 1975 , su teoría  de las  fa ses  del estres sobre el  stress que puede llevar a la fase de agotamiento.
https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/estres/fases-del-estres/
y la  teoria  de la  indefension aprendida de  Seligman entre otros
lhttp://www.psicologia-online.com/pir/teoria-de-la-indefension-aprendida-de-seligman.html
 Hoy se habla de estrés agudo,  psicosocial, trastornos de adaptación, trastorno por estrés y traumas, trastorno por estrés postraumático, crisis de ansiedad,  que es cuando el estrés llega un límite donde se tiene que liberar.

Terapias para el  Estres
Muchas terapias como mindfulness intentan una abrir unas  relación estable entre  cuerpo y mente y miras hacia dentro, para conocernos saber como nos encontramos, de poder reflexionar, sobre las cosas que no funcionan, Si conseguimos conocernos a nosotros mismos, sabremos los síntomas de alarma del estrés, y seremos capaces de intentar controlarlos,  de buscar ayuda para ello.
Estres en  Niños
En niños, los trastornos emocionales, se muestran más  con síntomas, somáticos, de irritabilidad, de cambios de humor, de falta de rendimiento, a veces aparece hiperactividad/falta atención.

Diferencia por  sexos
Respecto al sexo, aunque la mujer es más sensible al estrés, si se puede decir,, que en los hombres  suele ser más grave que las mujeres, y que la mujer suele pedir ayuda, facilidad que  el hombre.
Links:
Trastornos  por Trauma y  Estres

Trastornos por traumas y estrés

Trastorno relacionados con traumas y  factores  de estres

Trastornos relacionados con traumas y factores de estrés