Cambios de estación y salud mental.
en primavera
La primavera aumenta las consultas por depresión, la astenia primaveral o recaídas de trastornos mentales.
Es importante cunado se produce los cambios de hora, este año a finales de semana santa,
de repente nos sobran horas del luz, parecen días de sol, el día no termina nunca, y encima nos trastocan el sueño,
nos quitan una hora, para dormir, hace falta casi una semana para acostumbrarse.
MADRID, 29 Mar. (EUROPA PRESS) –
El cambio de horario primaveral y a las dos de la madrugada del sábado al domingo se adelantarán los relojes una hora,
una modificación que, aunque no provoca por si sólo alteraciones psiquiátricas relevantes, sí que puede agravar las ya existentes.
Así lo ha aseverado José Antonio López Rodríguez, vicepresidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP),
que recuerda que este cambio de hora «quebranta» de forma «brusca» la adaptación progresiva del cerebro al cambio de luz solar.
Esto puede hacer que el cerebro «se estrese, provocando alteraciones en el sueño,
un cansancio físico mayor de lo habitual, irritabilidad, cierta tristeza o leves cuadros de ansiedad»,
ha reconocido este experto, si bien «en dos o tres días se readapta».
Sin embargo, en personas con algún problema psiquiátrico «se notan más los efectos de este cambio de hora y lo que comienza siendo un pequeño
trastorno adaptativo deriva en un sintomatología más notable».
«Cuando estos síntomas tienden a perdurar no es debido, en ningún caso, al cambio de hora,
sino que más bien podríamos decir que el cambio de hora ha sido el detonante
de un trastorno de ansiedad o del sueño existente previamente en el paciente», ha insistido.
En este sentido, destaca López Rodríguez, aquellas personas que padecen insomnio o dificultades para conciliar el sueño,
verán agravados sus problemas para dormir, al igual que las que tienen un trastorno de ansiedad,
pueden sufrir esos días un cierto grado más de angustia.
«Es cierto que el cambio de hora primaveral suele afectar más a aquellas personas que padecen ansiedad,
mientras que el cambio horario otoñal afecta
más a aquellos pacientes que sufren depresión».
En esta misma línea y, a título personal, el doctor asegura que tras la modificación horaria primaveral,
se nota en la consulta un aumento de pacientes.
El cerebro recibe la luz a través de la retina que la pasa al núcleo supraóptico y éste al hipotálamo,
encargado de regular la secreción de las dos sustancias (melatonina y cortisol) que ayudan a regular los ritmos circadianos de luz y de vigilia/sueño.
Mientras que la melatonina nos ayuda a adaptarnos a los ritmos de luz,
el cortisol marca nuestros ritmos internos, permitiéndonos distinguir entre vigilia y sueño, actividad y descanso.
En este punto, López Rodríguez ha explicado que se pueden establecer dos grupos según el ritmo de cortisol,
las alondras y los búhos. Mientras que las alondras tienen los niveles muy altos por las mañanas y por tanto son muy activos,
los búhos tienen estos niveles más altos por las tardes.
Esto hace que aquellas personas con un «perfil búho» puedan padecer más los efectos del próximo cambio de hora que aquellos con un «perfil alondra».
En cualquier caso, y para tratar de minimizar los efectos provocados por el cambio horario,
recomienda «mantener los mismos hábitos, acostarse a la misma hora sin dejarse llevar por el «todavía hay luz».
«El sueño requiere de rutina y monotonía, el sueño es muy aburrido», ha concluido.
Primavera explosiva
Hemos pasado de 10 grados, a casi 25 durante el día, y vamos a seguir así, las noticias, varias personas han muerto,
un hijo ha matado a su madre, una pareja de ancianos, habían pensado suicidarse, dos casos de maltrato, después ya deje de oir,
la primavera cuando llega asi, nos trastorna, se la puede llamar explosiva, porque nos vuelve más impulsivos,
con más conductas activas hacia la agresividad, hacia la ansiedad
La diferencia del día a la noche, es de 8 por la noche a 25 durante el día nos faltan,
juntas de dilatación, no solo nuestra mente, también nuestro cuerpo, se resiente, y no digamos las alergias.
Cuando la primavera entra poco a poco, nos adaptamos mejor, seguiran los días donde veremos conductas agresivas.
De todas formas en este pais, la salud mental no se cuida, esto unido a los problemas socioeconómicos tan graves que tiene España,
dan los problemas que tenemos.
en otoño
La escasez de luz y los dias grises, hacen una menor estimulación de la melatonina, relacionada con la serotonina,
y con nuestro estado de ánimo, si bien la primavera crea más cuadros maniacos, e hipomaniacos,
que el otoño, este a su vez, tiene más tendencia hacia los cuadros depresivos, o los bipolares, hacia la depresión,
posibles recaidas de cuadros crónicos, distimicos y cuadros de depresión mayor.
Asi como la aparición de la melancolia típica del otoño.
Hay personas que solo pensar en el frio, se sienten mal, en los dias de viento, donde las hojas caen,
el suelo esta sembrado de hojas secas, aunque tiene su belleza y su fotografia,
las noches son más largas que los días, es decir hay una falta de luz,
los cambios de presión que se dan muy rápidos, nos afectan, tanto en el ánimo, como físicamente,
es tiempo de gripes, de todas formas este año, después de tener el verano más cálido y menos lluvioso desde el año 1961,
más de medio siglo, creo que un cambio nos vendrá a todos bien, el cambio y la lluvia.
Muchas personas sienten que el año no empieza en enero, que empieza en septiembre, octubre,
por las actividades que uno emprende, los cursos, el ejercicio y los planes, a nivel de pareja junto navidades, es un pico de separaciones.
En caso de fatiga están las vitaminas, y los prebióticos, utilizados para la prevención de la gripe, defensas,
el tema es tener energia para afrontar nuestra vida cotidiana, de la mejor manera.
La primavera es bonita, pero los colores de otoño atrapan la melancolía que produce y que se puede controlar.
El verano, también se esta convirtiendo en fuente de problemas mentales, veranos muy calurosos,
las vacaciones por no ser las esperadas, que en muchos casos se convierten en stress, por cambio de hábitos,
mayor relación con la pareja, con los niños, la utilización del tiempo libre, convivir con amigos o familiares,
de hecho el mayor pico de separaciones se produce en septiembre, de todo el año seguido,
del que se produce en navidades, quizás sea que el ser humano puede estar en crisis todo el año,
acompañado de un entorno social bastante turbio.
Después del verano realmente arranca el nuevo año de trabajo de expectativas,
¿ nos llenamos de energía suficiente para hacerle frente? grandes dudas.
palabras claves: primavera, otoño, astenia primaveral, depresión, cambios de horario, horas de luz, primavera, verano.
The abrupt change of season does that increase:
The depressions, primary care physicians receive up to 15% of these patients.
Relapses of people with mental disorders up 10%.
Spring makes GP consultations will increase between 10% and 15% In the case of relapse boxes is major depressive disorder,
bipolar disorder, schizophrenia, and anxiety disorders.
Changes in pressure, time, temperature occur very fast. Increasing progressive daylight hours,
and abrupt with the change of time, forces us to change our habits, give more rides, more exercise, sometimes the days seem endless.
We can not forget the allergies that affect nearly a million people,
for whom the street becomes dangerous, as well as their ability to enjoy it. Also skin problems and stomach, often have problems.
The spring fatigue is a physical box that psychic fatigue predominates also some lowering of mood,
it is time to increase the defenses well with mulvitaminas and minerals, ginseng, propolis or echinacea or more fruits and vegetables,
not overwhelmed , and rewarding healthy habits for that season, such as exercise, walking. It affects both men than women,
and young people, and while not a box labeled as disease, patients describe it in consultations of psychologists,
psychiatrists and family physicians.
There are hormonal changes, is a time of change, as nature is transformed, we also have the saying? Reason spring alters blood?.
Of course there is no other like until May 40 do not take off the coat.
MADRID, 29 Mar. (EUROPA PRESS) –
This weekend will take place on time change spring and two in the night from Saturday
to Sunday will advance the clocks one hour, a change which, though not by itself cause significant psychiatric disorders,
which may aggravate other existing ones.
This was asserted Jose Antonio Lopez Rodriguez, vice president of the Spanish Association of Private Psychiatry (ASEPP),
recalling that this time change «breaks» in a «sudden» brain gradually adapted to changing sunlight.
This can cause the brain to «get stressed, causing sleep disturbances,
physical tiredness more than usual, irritability, sadness or some mild anxiety disorders»,
acknowledged expert, although «in two or three days readapts «. However,
in people with a psychiatric problem «effects are more noticeable this time change and what starts
as a small adjustment disorder results in a more noticeable symptoms.» «When these symptoms tend to last not due,
in any case, the time change, but rather we can say that the time change has been the trigger for an anxiety disorder,
or sleep in the patient previously existing» he insisted. In this regard, stresses López Rodríguez,
those who suffer from insomnia or sleep difficulties will aggravate your sleep problems,
like those with an anxiety disorder can suffer these days a certain degree of anxiety.
«It is true that the spring time change occurs more often in people who suffer from anxiety,
while the autumnal time change affects more patients who suffer from depression.»
In the same vein and, personally, the doctor says that after the spring time change is noted in the consultation patients increased.
ALONDRAS AND OWLS
The brain receives light through the retina that enters it supraoptic nucleus and the hypothalamus
is responsible for regulating the secretion of the two substances (melatonin and cortisol)
that help regulate circadian rhythms of light and sleep / wake.
While melatonin helps us adapt to the rhythms of light, cortisol mark our internal rhythms,
allowing us to distinguish between wakefulness and sleep, activity and rest. At this point,
Lopez Rodriguez explained that two groups can be set according to the rhythm of cortisol, larks and owls.
While larks have very high levels in the morning and therefore are very active, owls have these higher levels in the afternoon.
This means that those with a «profile Owl» may suffer more from the effects of next time change than those with a «profile lark».
In any case, to try to minimize the effects caused by the time change, recommends to «keep the same habits,
sleep at the same time without being carried away by the» still light. «» Sleep requires routine and monotony, Sleep is very boring, «he concluded.
The lack of light and gray days make less stimulation of melatonin,
serotonin related, and our mood, but the spring creates more pictures manic, and hypomanic,
that autumn, this in turn, has a greater tendency toward depressive,
or bipolar to depression, possible relapse of tables, boxes dysthymic and major depression.
Quintessential September is the month when most separations occur, is a peak, followed by Christmas.