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Distintos tipos de psicoterapia, mindfulness, terapia cognitivo-conductal, psicoanalisis, terapia EMRD, terapia integradora

solucion de problemas

Solucion de  Problemas

Como  la  accion de  resolver un conflicto.
Un conflicto  , puede afectar a una  persona, a una  pareja,a  una familia, o a un  grupo más o menos extenso.
La solución de problemas, lleva las fases de  identificación del problema, planificación de soluciones, puesta en práctica  de las estrategias para solucionar el problema de la resolución del problema, como meta.
La identificación del problema, es la fase donde se plantea que existe un problema,, que nos puede afectar a nosotros mismos,, a una pareja a una familia o grupo. Es una fase complicada, ya que identificar un problema, significa: ¿Cuál es el problema?¿a quién afecta el problema?¿desde cuando ocurra el problema?¿con quien  ocurre  el problema?
Una vez que tenemos identificado el problema,, pasamos a las estrategias,, que vamos a plantear para resolver el problema, puede dividirse en pasos o en acciones distintas, y puede ser cambiar una actitud o cambiar una situación.

Las estrategias son, la planificación, de cómo vamos a resolver el problema, que acciones  tenemos que tomar, Para que el problema desaparezca, Pueden ser conductuales,  puede ser cognitivas.
Las estrategias son los pasos que vamos a seguir para hacer que el problema de desaparezca, conjunto de acciones que como objetivo tendrán la meta de la solución del conflicto.
Cuando el problema es respecto a un grupo, será más complejo de solucionar, pero aún así,, tendremos  que tomar decisiones  ejecutivas, que no se deben hacer problema desaparezca.
Una vez que resuelto el problema, la estrategia nos pueden servir para  resolver otros, es decir generalizar las soluciones, es un aprendizaje, en la forma en la que vamos a ir enfocando, y  resolviendo los problemas.
Está considerado, como una técnica psicológica,  que una vez que hemos conseguido  la meta de la resolución del problema,  conseguiremos sentirnos más estables y con menos ansiedad  y estres.

Realmente nos pasamos media vida, solucionando problemas, no podemos permitirnos quedarnos anclados en un problema, evitarlo, tendría que ver con la procrastinacion, no sólo se evitan tareas, Tambien se  evita solucionar problemas, Principalmente por el miedo equivocarnos,, a no tomar  la solución adecuada, y que tengamos que empezar de nuevo a reeplantear el problema.

Los problemas no se solucionan solos, Lo normal es que al final se vayan complicando, sería la metáfora de la bola de nieve,, al final  es un gran problema sin resolver.
En Psicología clínica, lo que se hace, principalmente es resolver problemas, También  se utilizan en dinámicas de grupo tanto a nivel terapéutico,   como  de empresa.
Hay algo muy cierto sobre la resolución de problemas,” y es que el problema real es lo que ocurre, el problema real es lo que tú piensas cómo interpretar  y como lo llevas”.

 

 

Terapia de Pareja

Terapia  de  Pareja

La  convivencia  de una  pareja, con el  tiempo  si  no  se cuida  se  deteriora. 

La  comunicación es  un pilar, para que una  pareja  funcione, cuando la  comunicación  se vuelve   agresiva o no existe, produce  problemas.

Las conductas de uno influyen  en  el  otro, una  pareja  es un sistema, como una  familia, además una pareja  tiene  cambios de   cada  miembro, que influyen en el  todo, es  decir  cambios internos.

Hay  cambios  externos, como  son temas  de  trabajo, el cuidado  de la  casa, la  economia, el  tiempo libre, y   el  tiempo  d e cada uno.

 

Hay etapas, como es la  venida  de  hijos, cuidado  d e  mayores, independencia  d e hijos, en  estas  etapas, algún miembro  d ela  pareja  se  puede encontrar más  desadaptado.

La Terapia  de  Pareja  consiste en acercar posiciones, los  problemas  pueden venir  de la  misma  pareja,  o pueden  ser  externos.

La  Terapia  d e Pareja, es  enseñar a  los  dos  miembros,a  resolver conflictos,  sin que  por  ellos, acabe separando a  la  pareja.

Es muy  trabajado el  reforzamiento positivo, el  nivel que  se  llega  auna  terapia  es de muy  pocas  conductas  reforzadas  de la  pareja, es por ello, que  aprenden con las  pautas  del   terapeuta a  reforzar las  conductas  del  otro, lo que  antes era castigo.

 

El  acercamiento  dela  pareja  se  vuelve a  hacer  poco a  poco, se  estudian las  conductas  que  más  facilmente  pueden volver a  hacer  juntos, y en las que  ellos  se  sienten  bien.

Cuando el  reforzamiento positivo  funciona, s e puede  generalizar a  casi  todas las  conductas, desde la  comunicación, muestras  de  amor, aumento  de relaciones, salidas  juntos, decisiones, aumento  del tiempo libre, se  refuerzan los  pilares  d ela  pareja.

Al  ayuda  para una  terapia  de pareja, es  cuanto  antes, el  problema es que  a  veces llegan  con tanto  deterioro en sus  relaciones, que no es  posible levantar la  terapia, peor en la   mayoria  de los  casos  si.

En la  pareja la  extinción,  de  conductas que   solo llevan a  discusiones y a  problemas,  se   intentan  extinguir, no  darles  reforzamiento, para que  desaparezcan.

Es importante saber  que  espera  cada  miembro  de la  pareja  del  otro, que  piensa que  debe  cambiar y   viceversa, es decir, se van  tratando lo que  se  consideran  problema,  los  problemas  pueden  ser  de  la  propia  pareja,  o  sobre  hijos, familia, trabajo etc..

Si  uno  de  los  miembros  pasa  por una  enfermedad física o  mental, repercute en el  otro, y  además en  muchos  casos  debe   ser el  apoyo  del que  presenta el  problema,  pero  necesita  adaptarse a  ello.

La  terapia  cognitivo-conductual, es  muy  adecuada  para el  trabajo  d e Terapia  de  pareja.

La  practica modelada, una  técnica conductual, donde le  terapeuta  hace  de  modelo  en  una discusión, para modelar como hacerla  de otra  forma  más  adecuada.

El Biofeeback, es  otra técnica utilizada en terapia  d e pareja

 

terapia familia

Terapia  de  familia

Terapia sistemica
Teoría sistémica, aplicada principalmente a la terapia de familia, se centra en el concepto de los sistemas, es una terapia centrada en la modificación de patrones, las técnicas en esta terapia van dirigidas a promover el cambio, por medio de intervenciones cognitivas cambian la forma de pensar del paciente o de la familia con respecto al síntomas, y crean un conjunto de personas capaces de resolver sus problemas; con intervenciones conductuales, el terapeuta intenta que la familia ensaye otras conductas distintas, de las ya fracasadas, e intervenciones metafóricas, donde se intenta contar una historia aparentemente neutra, pero que a través de un lenguaje analógico.

se incluyen sugerencias que tienen que ver con el problema, la historia tiene que guardar parecidos con el problema, reproduciendo el patrón de integración con la familia; esta terapia tiene que ver con la terapia constructivista, más avanzada, cuyos planteamientos se sustentan, en la idea de que es el sujeto,  es quien construye activamente su propia comprensión del mundo que le rodea, por lo que el sujeto tiene que producir cambios.

Terapias Psicologicas

Terapias  Psicologicas

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Terapias

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Tipos de Psicoterapia

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terapias neurocientificas

Las Terapias  Neurocientifcas

Las terapias  neurocientíficas, tienen que ver con nuestro cerebro, cada día conocemos más acerca de él, Pero sigue siendo un gran desconocido, un gran porcentaje de el, Lo mismo que las funciones que ejerce sobre nuestra conducta,, sobre nuestros sentimientos, sobre nuestros pensamientos, principalmente sobre nuestra forma de reaccionar ante el mundo.
Estas terapias se acercan, al funcionamiento  del cerebro, para que nuestra respuesta  ante el mundo sea mucho más eficaz, sabemos  que el centro de los sentimientos están el cerebro,, en la zona de la agmidala, tenemos que indagar,  como nuestras ondas cerebrales influyen en nuestra existencia,, en la interpretación de esta, y de cómo vivimos el mundo, de cómo resolvemos nuestros problemas y de cómo nos podemos sentir más capaces y más felices.
Esto es lo que las siguientes terapias, quiere llegar a poder explicarnos.

Empezaremos con la terapia de PNL, terapia neuro lingüística.
Sus fundamentos dentro del modelo de la comunicación explican cómo profesamos la información que nos llega de afuera lo que nos dice la terapia PNL, es que nos movemos en la vida sin responder al mundo que nos rodea, sino  que respondemos  a nuestro propio y personal modelo,  mundo que muchas veces  está distante del mundo real.
Unos  de los presupuestos esenciales de la terapia es que mapa y territorio, no son lo mismo esto quiere decir que aunque tú y yo nos enfrentamos a un mismo suceso, quizá lo hagamos de manera distinta,  debido a nuestro mapa  interior del mundo.
La PNL no cambia el mundo,  simplemente nos ayuda cambiar la manera como observamos/percibimos nuestro mundo.  Con la terapia nos ayuda a  diseñar un mapa diferente, que a su vez nos ayuda a ser más eficaces.
La programación neurolingüística surge como modelo de cómo nos comunicamos, con nosotros mismos y con los demás. La desarrollaron Bandler y Grinder, de estudios de grandes comunicadores, con la terapia consiste en elaborar modelos de excelencia en todos los campos, la premisa es  si es posible encontrar a alguien que es bueno para algo, entonces es perfectamente posible hacer un modelo, como aquella persona hace lo que hace y aprender de ella. Esto quiere decir que es posible hacer un modelo de quien  se quiera y copiarlo. 

Con la PNL intentamos:  compenetración  construir una relación con los demás y consigo mismo, es quizás el regalo más importante que brinda la terapia, otro pilar sería la conciencia sensorial,  obtiene de todos los sentidos, cuando prestas atención a lo que te rodea, con todos tus sentidos y tu capacidad de sentir emociones para beneficio propio.  Otro pilar es pensar resultados  y logros, tienes que pensar qué es lo que desea, y que  es lo que quieres ver, estancarse interpretando problemas relativos  es decir enfocarse al resultado final,  puede ayudar a tomar mejores decisiones y acciones; otro pilar importante sería el comportamiento conducta flexible, eso significa hacer algo  distinto cuando lo que  estás haciendo en el momento no funcione, ser flexibles un asunto clave en la PNL.
El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento a través de Movimientos Oculares), fue creada por Francine Shapiro  se sabe cómo el cerebro instaura un  trauma y cómo puede Procesarlo .en su descubrimiento a finales de los años 80. La psicóloga americana trabajó emulando el movimiento ocular de la Fase REM. Haciendo que el paciente siguiera con la mirada los  movimientos horizontales que producía el terapeuta con los dedos, podía obtener los mismos efectos reparadores que durante el sueño profundo o fase REM.
 Cuando  dormimos  y  estamos en  fase REM, fase más  superficial  del sueño, movemos los ojos a gran velocidad; este mecanismo natural permite reprocesar las experiencias vividas, y además puede reducir o eliminar el estrés. Con estos movimientos permitimos que se reduzca los niveles de estrés en la amígdala según  (Shapiro, 2004).
Las investigaciones en el campo de las Neurociencias permiten aportar un mayor número de modelos y técnicas, que los profesionales de la salud utilizan para comprender y ayudar, a personas cuyo cerebro tiene alguna disfunción.
Podemos hablar de  cuatro terapias principales neurocientificas, o, existe el Coaching Wingwave, que es una terapia que permite ir al origen del trauma o de la perturbación. Con un test kinesiológico, llamado Test O-Ring, podemos descubrir el inicio de la problemática. La gran mayoría de bloqueos, traumas, fobias y creencias limitantes se encuentran en la etapa de la impronta, desde el nacimiento hasta los 6 o 7 años. Cuando trabajamos la raíz del problema estamos liberando una gran tensión y permitiendo llegar al  bloqueo  emocional y trabajarlo.
También se engloba dentro de las Terapias Neurocientíficas el llamado Brainspotting, el cual permite detectar los Brainspots o puntos oculares de acceso a la experiencia. Cuando alguien ha sufrido un trauma y empieza a relatarlo, sus ojos se sitúan en un punto en el espacio. Esta posición de la mirada no es casual, Y lo que hace se sobre los trozos vas cambiando que se trata de una ventana para poder acceder al recuerdo. A partir de los Brainspots, la persona puede volver a conectarse con una experiencia pero viviéndola como un espectador, lo que le permite estar tranquilo/a mientras piensa en el suceso. Esto facilita que la situación pierda intensidad emocional, y que el suceso  se pueda interpretar  de  otra manera.

Las TIC (Terapias de Integración Cerebral), se basan en la idea de que , cada hemisferio procesa   la  información  de  una  manera   distinta. El hemisferio derecho es más emocional y el izquierdo es más racional. Cuando vivimos una situación traumática, puede  que algún  hemisferio este  sobrecargado. Con  la estimulación bilateral, tapando un ojo y otro alternativamente, hacemos que los dos hemisferios se conecten. Cuando esto ocurre los niveles de tensión y ansiedad se reducen, y somos capaces de pensar sobre el  suceso con menos  ansiedad.
Enlace  sobre Terapias Neurocientificas
http://www.siquia.com/2016/03/los-traumas-y-como-superarlos-con-las-terapias-neurocientificas-o-de-reprocesamiento/