Neurotransmisores
SEROTONINA
Funciones
La serotonina, muy conocido este neurotransmisor desde la aparición de Prozac, se conoce:
- como el agente químico del bienestar,
- dado su efecto sobre el estado de ánimo y la ansiedad;
- los altos niveles de serotonina se asocian con serenidad y optimismo.
Pero también influye en otras áreas como son:
- el sueño,
- el apetito,
- el dolor y
- la presión arterial.
Respecto a los cambios en los niveles de serotonina, los niveles bajos se asocian a trastornos como la esquizofrenia, trastornos obsesivo-compulsivos, depresión, agresividad, ansiedad, insomnio, etc…. incluso hiperactividad.
Cuando aumenta la serotonina se produce mayor concentración,
- mejora la autoestima
- la persona esta relajada
- con sensación de bienestar
- el estrés cambios hormonales en los estrógenos y cambios de niveles de azúcar alteran los niveles de serotonina.
¿Como aumentar los niveles de serotonina sin tratamiento?, de forma natural, con prácticas de técnicas de relajación, yoga, meditación, etc… hacer ejercicio con cierta regularidad, pasear, bailar, andar al aire libre, proyectar ideas nuevas como viajar.
A nivel de dietas el triptófano es un precursor de la serotonina, es un aminoácido que no produce el cuerpo y que debe tomarse en la dieta diaria y lo encontramos en;
-. leche,
-.huevos
-. pavo
soja
, plátanos
, leguminosas
, pastas
arroz
cereales
pollo
queso y en muchos más alimentos.
Las semillas de equiliffonia y de simplicifolia, es una sustancia que sirve de nexo entre el triptófano y la serotonina, es rica en cinco hidrotriptófanos (htp) y de nexo entre la serotonina y el triptófano.
Entre las funciones de la serotonina,
están el actuar sobre el reloj interno de nuestro cuerpo
en el sueño-vigilia, también coordina la hormona del estrés, y la temperatura corporal.
Los hombres producen un 50% más de serotonina que las mujeres, por eso ellas son más sensibles a los cambios de niveles de serotonina.
Interviene:
La serotonina interviene en regular el apetito, la ansiedad, en las funciones perceptivas y cognitivas, el deseo sexual, en la actividad motora.
Se ha visto que, como otros neurotransmisores como la noradrenalina y la dopamina, está muy relacionado con el miedo y con la ansiedad.
La fibromialgia se da en personas con niveles bajo de serotonina, las migrañas, los estados de depresión, de ansiedad. Las migrañas se producen porque los vasos se dilatan
Y se hinchan.
La luz
Durante las estaciones menos soleadas la serotonina baja, y hay más tendencia a la depresión, se condiciona con la luz que recibe el organismo; también influye en el apetito sexual, produciendo sensación de bienestar y felicidad, como consecuencia hay más serotonina libre funcionando por el cerebro.
A partir de la serotonina la glándula pineal produce la melatonina, es la encargada de regular el sueño; la serotonina aumenta al atardecer y se mantiene alta, hasta el amanecer, a partir de ahí empieza a descender.
El tratamiento con antidepresivos bloquea la recaptación de la serotonina, y se consigue aumentar el nivel serotonina; los nuevos antidepresivos, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), deben de ser elegidos por un especialista según la sintomatología presentada, dada la variedad de ellos
En la mayoria de los casos:
es combinado con psicoterapia, y deben tener un seguimiento para ir los retirando los medicamentos.
hay personas que entran en los antidepresivos, sobre todo en los modernos y no sale, se cronifican.
Los antidepresivos antiguos son por ejemplo los tricíclicos, aunque cada vez se utilizan menos, su prescripción es sólo en determinados casos, como depresiones graves o suicidio
La gran mayoría de la serotonina es producida por las neuronas, así como por las células del intestino..
Cuadro de Alimentos que producen serotonina
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