cambios de estación

Cambios  de  estación y salud mental.

en primavera

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El brusco cambio de estación hace que aumenten:
 
Las depresiones, los médicos de atención primaria reciben hasta un 15% más de estos pacientes.
 
Las recaídas de personas con trastornos mentales sube un 10%.
 
La primavera hace que las consultas al médico de cabecera se incrementen entre un 10% y un 15%
 
En el caso de recaídas se trata de cuadros de trastorno depresivo mayor, trastorno bipolar, esquizofrenia, y cuadros de ansiedad.
 
Los cambios de presión, de tiempo, temperatura se suceden muy rápidos.
 
El aumento de horas de luz progresivo, y brusco con el cambio de la hora, hace que tengamos que cambiar nuestros hábitos, 
 
dar más paseos, hacer más ejercicio, a veces los días parecen interminables.
 
No podemos olvidar las alergias que afectan casi a un millón de personas, 
 
para las cuales la calle se vuelve peligrosa, lo mismo que su capacidad de disfrutarla.
 
También los problemas dermatológicos, alergicos  y de estómago, suelen presentar problemas.
 
La astenia primaveral es más un cuadro físico, que psíquico, predomina el cansancio, también cierta bajada del ánimo,
 
 es momento de aumentar las defensas bien con mulvitaminas y minerales, con ginseng(puede excitar),
 
 propoleo, o equinacea o con más fruta y verdura, no agobiarse,
 
 tener hábitos saludables y recompensantes para esa temporada, como es ejercicio, paseos.
 
Afecta igual a hombres que a mujeres, y más a las personas jóvenes, y aunque no es un cuadro catalogado como enfermedad,
 
 los pacientes lo describen en las consultas de psicólogos, psiquiatras y médicos de familia.
 
Hay cambios hormonales, es un tiempo de cambio, al igual que la naturaleza se transforma, 
 
nosotros también, que razón tiene el refrán ¿ la primavera la sangre altera?.
 
 Claro que también hay otro como hasta el 40 de mayo no te quites el sayo.
 
 
Es tiempo de cambios, de hacer planes para el verano, de cambiarse de ropa, llega el color tras un invierno oscuro, 
 
no todo es negativo en primavera, también empiezan los planes de adelgazar para variar, de hacer más ejercicio y vida sana,
 
 salimos del letargo invernal.

 

 La primavera aumenta las consultas por depresión, la astenia primaveral o recaídas de trastornos mentales.

Es importante cunado se produce los cambios de hora, este año a finales de  semana santa,

 de repente nos  sobran horas  del luz, parecen días  de sol, el día no termina nunca, y encima nos trastocan el  sueño,

 nos quitan una hora, para dormir, hace  falta casi una  semana para acostumbrarse.

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MADRID, 29 Mar. (EUROPA PRESS) –

  El cambio de horario primaveral y a las dos de la madrugada del sábado al domingo se adelantarán los relojes una hora,

 una modificación que, aunque no provoca por si sólo alteraciones psiquiátricas relevantes, sí que puede agravar las ya existentes.

Así lo ha aseverado José Antonio López Rodríguez, vicepresidente de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP), 

que recuerda que este cambio de hora “quebranta” de forma “brusca” la adaptación progresiva del cerebro al cambio de luz solar.

Esto puede hacer que el cerebro “se estrese, provocando alteraciones en el sueño, 

un cansancio físico mayor de lo habitual, irritabilidad, cierta tristeza o leves cuadros de ansiedad”,

ha reconocido este experto, si bien “en dos o tres días se readapta”.

Sin embargo, en personas con algún problema psiquiátrico “se notan más los efectos de este cambio de hora y lo que comienza siendo un pequeño 

trastorno adaptativo deriva en un sintomatología más notable”.

“Cuando estos síntomas tienden a perdurar no es debido, en ningún caso, al cambio de hora,

 sino que más bien podríamos decir que el cambio de hora ha sido el detonante

 de un trastorno de ansiedad o del sueño existente previamente en el paciente”, ha insistido.

En este sentido, destaca López Rodríguez, aquellas personas que padecen insomnio o dificultades para conciliar el sueño,

 verán agravados sus problemas para dormir, al igual que las que tienen un trastorno de ansiedad,

 pueden sufrir esos días un cierto grado más de angustia.

“Es cierto que el cambio de hora primaveral suele afectar más a aquellas personas que padecen ansiedad,

 mientras que el cambio horario otoñal afecta 

más a aquellos pacientes que sufren depresión”.

En esta misma línea y, a título personal, el doctor asegura que tras la modificación horaria primaveral,

 se nota en la consulta un aumento de pacientes.

ALONDRAS Y BÚHOS
 
cambios
 

El cerebro recibe la luz a través de la retina que la pasa al núcleo supraóptico y éste al hipotálamo, 

encargado de regular la secreción de las dos sustancias (melatonina y cortisol) que ayudan a regular los ritmos circadianos de luz y de vigilia/sueño.

Mientras que la melatonina nos ayuda a adaptarnos a los ritmos de luz, 

el cortisol marca nuestros ritmos internos, permitiéndonos distinguir entre vigilia y sueño, actividad y descanso.

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En este punto, López Rodríguez ha explicado que se pueden establecer dos grupos según el ritmo de cortisol, 

las alondras y los búhos. Mientras que las alondras tienen los niveles muy altos por las mañanas y por tanto son muy activos,

 los búhos tienen estos niveles más altos por las tardes.

Esto hace que aquellas personas con un “perfil búho” puedan padecer más los efectos del próximo cambio de hora que aquellos con un “perfil alondra”.

En cualquier caso, y para tratar de minimizar los efectos provocados por el cambio horario,

 recomienda “mantener los mismos hábitos, acostarse a la misma hora sin dejarse llevar por el “todavía hay luz”. 

“El sueño requiere de rutina y monotonía, el sueño es muy aburrido”, ha concluido.

Primavera explosiva

Hemos pasado de 10 grados, a casi 25 durante el día, y vamos a seguir así, las noticias, varias personas han muerto, 

un hijo ha matado a su madre, una pareja de ancianos, habían pensado suicidarse, dos casos de maltrato, después ya deje de oir, 

la primavera cuando llega asi, nos trastorna, se la puede llamar explosiva, porque nos vuelve más impulsivos, 

con más conductas activas hacia la agresividad, hacia la ansiedad

La diferencia del día a la noche, es de 8 por la noche a 25 durante el día nos faltan, 

juntas de dilatación, no solo nuestra mente, también nuestro cuerpo, se resiente, y no digamos las alergias.

Cuando la primavera entra poco a poco, nos adaptamos mejor, seguiran los días donde veremos conductas agresivas.

De todas formas en este pais, la salud mental no se cuida, esto unido a los problemas socioeconómicos tan graves que tiene España, 

dan los problemas que tenemos.

en otoño

La escasez  de luz y los dias grises, hacen una menor  estimulación de la melatonina, relacionada con la serotonina,

 y con nuestro estado  de ánimo, si bien la primavera crea más cuadros  maniacos, e hipomaniacos,  

que el otoño, este a su vez, tiene  más tendencia hacia los cuadros  depresivos, o los  bipolares, hacia la  depresión, 

posibles  recaidas  de  cuadros crónicos, distimicos y cuadros  de  depresión mayor.

 Asi  como la  aparición de la  melancolia  típica  del otoño.

Septiembre  es por excelencia el mes  donde  más separaciones  se producen, es un  pico, seguido  de las  navidades.

 

otoño 3

Hay personas que solo pensar en el  frio, se sienten mal, en los dias  de  viento, donde las  hojas  caen, 

el suelo esta  sembrado  de hojas  secas, aunque  tiene  su belleza y su fotografia,

las  noches son más largas que los  días, es  decir  hay una falta  de luz,

 los  cambios  de presión que  se  dan muy rápidos, nos  afectan, tanto en el ánimo, como físicamente,

 es  tiempo de  gripes, de todas formas este  año, después  de tener el verano más cálido y menos lluvioso desde el  año 1961, 

más  de medio siglo, creo que un cambio nos  vendrá a  todos  bien,  el cambio y la lluvia.

Muchas personas sienten que  el año no empieza en enero, que  empieza en septiembre, octubre, 

 por  las actividades que uno emprende, los cursos, el ejercicio y los planes, a  nivel de pareja  junto navidades, es un pico de  separaciones.

Y es cierto que hay días, que  aparecen varios pacientes nuevos, yo no creía  mucho en el tiempo, pero puede tener que  ver, 
 
de  todas formas como psicólogo, opino que las  variaciones pueden ser pequeñas, y que si aparece una cuadro depresivo, 
 
hay que tratarlo, el otoño lo que  si da  lugar  es a más melancolía, más tendencia a la introspección, 
a la reflexión, también estos momentos aparece lo que se llama trastorno afectivo estacional, ver en la  sección de  artículos en Psicología  Clínica.
 
Pero mi opinión es que hay que  disfrutar de lo que  se  tiene  delante, que  es  el  otoño, pues  vivir la  experiencia, 
 
disfrutar de sus  nubes, de su  lluvia, de  su viento, y de las primeras nieves, hay muchos planes por hacer, 
 
con familia, amigos, parejas, descubrir experiencias nuevas. los paseos por  bosques son muy relajantes,
 
 la naturaleza nos  regala sonidos y colores, típicos del otoño.
 
 
 
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En caso de  fatiga están las  vitaminas, y los prebióticos, utilizados para la prevención de la  gripe, defensas,

 el tema es tener energia para afrontar nuestra vida cotidiana, de la mejor manera.

La primavera es bonita, pero los colores  de otoño atrapan la melancolía que produce y que se puede controlar.

El verano, también se esta convirtiendo en fuente de problemas mentales, veranos muy calurosos, 

las vacaciones por no ser las  esperadas, que en muchos casos  se convierten en stress, por cambio de hábitos, 

mayor relación con la pareja, con los  niños, la utilización del tiempo libre,  convivir con amigos o familiares,

 de hecho el  mayor pico de  separaciones  se  produce en septiembre,  de todo el  año seguido,

del que se produce  en  navidades, quizás sea que el ser humano puede estar en crisis todo el año,

 acompañado de un entorno social bastante turbio.

Después del verano realmente arranca el nuevo año de trabajo de  expectativas,

 ¿ nos llenamos de  energía suficiente para hacerle frente? grandes dudas.

palabras  claves: primavera, otoño, astenia primaveral, depresión, cambios de horario, horas  de luz, primavera, verano.

 The abrupt change of season does that increase:

 The depressions, primary care physicians receive up to 15% of these patients. 

Relapses of people with mental disorders up 10%. 

Spring makes GP consultations will increase between 10% and 15% In the case of relapse boxes is major depressive disorder,

 bipolar disorder, schizophrenia, and anxiety disorders.

 Changes in pressure, time, temperature occur very fast. Increasing progressive daylight hours,

 and abrupt with the change of time, forces us to change our habits, give more rides, more exercise, sometimes the days seem endless.

 We can not forget the allergies that affect nearly a million people,

 for whom the street becomes dangerous, as well as their ability to enjoy it. Also skin problems and stomach, often have problems. 

The spring fatigue is a physical box that psychic fatigue predominates also some lowering of mood,

 it is time to increase the defenses well with mulvitaminas and minerals, ginseng, propolis or echinacea or more fruits and vegetables, 

not overwhelmed , and rewarding healthy habits for that season, such as exercise, walking. It affects both men than women, 

and young people, and while not a box labeled as disease, patients describe it in consultations of psychologists, 

psychiatrists and family physicians. 

There are hormonal changes, is a time of change, as nature is transformed, we also have the saying? Reason spring alters blood?.

 Of course there is no other like until May 40 do not take off the coat.

 MADRID, 29 Mar. (EUROPA PRESS) – 

This weekend will take place on time change spring and two in the night from Saturday 

to Sunday will advance the clocks one hour, a change which, though not by itself cause significant psychiatric disorders, 

which may aggravate other existing ones. 

This was asserted Jose Antonio Lopez Rodriguez, vice president of the Spanish Association of Private Psychiatry (ASEPP), 

recalling that this time change “breaks” in a “sudden” brain gradually adapted to changing sunlight.

 This can cause the brain to “get stressed, causing sleep disturbances, 

physical tiredness more than usual, irritability, sadness or some mild anxiety disorders”,

 acknowledged expert, although “in two or three days readapts “. However,

 in people with a psychiatric problem “effects are more noticeable this time change and what starts

 as a small adjustment disorder results in a more noticeable symptoms.” “When these symptoms tend to last not due,

 in any case, the time change, but rather we can say that the time change has been the trigger for an anxiety disorder,

 or sleep in the patient previously existing” he insisted. In this regard, stresses López Rodríguez,

 those who suffer from insomnia or sleep difficulties will aggravate your sleep problems,

 like those with an anxiety disorder can suffer these days a certain degree of anxiety. 

“It is true that the spring time change occurs more often in people who suffer from anxiety, 

while the autumnal time change affects more patients who suffer from depression.” 

In the same vein and, personally, the doctor says that after the spring time change is noted in the consultation patients increased.

                                                             ALONDRAS AND OWLS 

     The brain receives light through the retina that enters it supraoptic nucleus and the hypothalamus

 is responsible for regulating the secretion of the two substances (melatonin and cortisol) 

that help regulate circadian rhythms of light and sleep / wake.

 While melatonin helps us adapt to the rhythms of light, cortisol mark our internal rhythms, 

allowing us to distinguish between wakefulness and sleep, activity and rest. At this point, 

Lopez Rodriguez explained that two groups can be set according to the rhythm of cortisol, larks and owls. 

While larks have very high levels in the morning and therefore are very active, owls have these higher levels in the afternoon. 

This means that those with a “profile Owl” may suffer more from the effects of next time change than those with a “profile lark”. 

In any case, to try to minimize the effects caused by the time change, recommends to “keep the same habits, 

sleep at the same time without being carried away by the” still light. “” Sleep requires routine and monotony, Sleep is very boring, “he concluded. 

The lack of light and gray days make less stimulation of melatonin,

 serotonin related, and our mood, but the spring creates more pictures manic, and hypomanic, 

that autumn, this in turn, has a greater tendency toward depressive,

 or bipolar to depression, possible relapse of tables, boxes dysthymic and major depression. 

Quintessential September is the month when most separations occur, is a peak, followed by Christmas.